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楊振寧先生說：「假如我的一生是一齣戲，那麼我實在十分幸運，…… 我一生走了一個大圈。」

他從清華園走向世界巔峰，又在耄耋之年歸根故土，於 2025 年 10 月 18 日走完了 103 年的圓滿人生。

消息傳來，無數人在悲痛中送別這位科學巨擘。

楊振寧先生不僅留下震撼世界的科研成果，更有走過一個世紀的生命範本。

世人總追問長壽秘訣，有人歸因於基因，有人執著於補品，卻忽略了楊老生活中那些細節。

今天，我們就循著先生的足跡，讀懂這 5 個養生真諦。

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積極社交、遠離孤獨

聽過這樣一句話：「社交是心靈的良藥，孤獨是生命的毒藥。」

社交從不是年輕人的專利，而是滋養生命的活水。

人若困在孤獨的方寸地，再豐盛的物質也填不滿心靈的空寂；唯有與世界相連，生命才能保持鮮活。

晚年定居清華後，楊老的社交從未褪色。

他會和年輕學子在課間暢談，赴好友家中做客，更常與翁帆聊起 「三四十年後的世界」。

即便百歲高齡，他的書房裡仍常有友人來訪，或是探討學術，或是閒話家常，笑聲從未斷絕。

養生三字經有言：「善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。」

社交從不是年輕人的專利，更不是 「無效應酬」。

孤獨是健康的隱形殺手，而真誠的陪伴與交流，才是滋養生命的甘露。

別讓忙碌成為藉口，一句問候、一次相聚，都是在為長壽鋪路。

心態樂觀、情緒穩定

老話講：「心寧則神安，神安則身健。」

情緒是健康的 「晴雨表」，暴怒如烈火焚身，思慮若蛛網纏心，唯有心態平和，方能滋養身心。

楊振寧先生的一生跌宕起伏：但從未見他怨天尤人。

95 歲接受採訪時，他更從容自評 「德、功、言做得還不壞」，眼中滿是平和的光亮。

這種樂觀不是盲目豁達，而是看透世事仍熱愛生活的通透。

人們常說：「心寬一寸，病退一丈。」

心態好的人，自帶 「自愈力」。

人生下半場，拼的不是財富多少，而是心態好壞。

能放下執念，笑對變故，情緒穩定了，身體自然安康。

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喜歡讀書，修身養性

楊振寧先生曾說：「讀書不僅可以增知識、長學問，也可以防治疾病、養德健身。」

讀書是最低成本的養生方式，既能豐盈精神世界，又能平息內心浮躁，讓身心在文字中獲得雙重滋養。

楊振寧先生的書房，是他一生的精神道場。

從年少時在清華園讀《神秘的宇宙》，立志 「拿諾貝爾獎」，到晚年書架上擺滿物理專著、文史經典，書本從未離開他的生活。

即便百歲高齡，他每天仍會抽出兩小時閱讀。

書是心靈的良藥，能治浮躁，更能養壽。

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