曾國藩曾說：「書味深者，面自粹潤。」

讀書不僅是知識的積累，更是心性的修煉。

浮躁時讀書，能澆滅心火；迷茫時讀書，可照亮前路。

別讓碎片化的信息填滿生活，每天留一點時間讀本書，在文字里沉澱自己。

心沉靜了，病氣自然就少了，生命的質量也便高了。

規律生活，少吃多餐

《黃帝內經》中講：「飲食有節，起居有常。」

暴飲暴食、作息混亂，只會打亂身體的節律；而順應自然的生活，才能滋養出長久的生命力。

楊老發明了 「定時充電」 飲食法，每隔 2-3 小時少量進食，既避免了飢餓低血糖，又減輕了腸胃負擔。

 

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吃飯時他向來細嚼慢咽，哪怕是一碗白粥也會品出滋味。

定居清華後，食堂師傅都熟悉他的習慣：「楊先生的菜要清淡，分量不用多，下午還會來要一小碟點心。」

這種規律從未因外事打擾而改變，即便是參加重要會議，他也會提前安排好吃喝時間。

人們常說：「食不過飽，飽不急臥；七八分飽，青春不老。」

生活有規律，身體才會有秩序。

楊振寧先生的 「定時定量」，藏著最樸素的養生真理。

我們卻總被工作推著走，餓了才吃飯，睏了才睡覺，把身體熬得越來越差。

別再拿 「忙」 當藉口，三餐定時、七八分飽、作息規律，這些簡單的堅持，遠比昂貴的保健品更有用。

畢竟，身體的節律，容不得半點敷衍。

適度運動，動靜結合

老話講：「流水不腐，戶樞不蠹。」

運動是生命的動力，但過則傷身，靜則滯氣，唯有動靜結合，方能氣血調和。

楊振寧先生從不盲目追求 「高強度鍛鍊」，反而自嘲 「有點懶」。

年輕時愛步行探索城市，晚年則把每日散步時間從一小時縮至十分鐘，卻從未間斷。

他說：「走幾分鐘後腿暖了，血液循環就好了。」

在家時，他也會偶爾騎健身腳踏車活動筋骨，其餘時間則用來讀書，動靜切換自如。

這種 「不勉強、不放棄」 的運動態度，讓他百歲時仍能自行上下樓梯。

《黃帝內經》中講：「動以養形，靜以養神。」

運動的真諦，是 「適度」 而非 「拚命」。

現在人要麼久坐不動，要麼跟風猛練，結果不是氣血瘀滯就是受傷勞損。

楊老用百年人生證明：最好的運動，是讓身體舒服的運動；最好的養生，是動與靜的平衡。

動不耗神，靜不懶散，才能讓生命細水長流。

 

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老話講：「藥補食補，莫忘心補。

楊振寧先生用一生證明，長壽不是偶然，而是日復一日的堅持。

願我們能讀懂先生的生命智慧，從今天起，少一點浮躁，多一點沉靜；少一點放縱，多一點規律。

畢竟，生命只有一次，好好對待它，才是對自己最好的成全。

 

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