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一年之中，三伏天可是養生的關鍵時段。中醫有云：春夏養陽，秋冬養陰。在夏天最熱的時候調養身體，不僅效果顯著，而且最為有效，尤其是針對脾胃虛弱、濕氣重且內熱的人群，其常見表現如下⬇️：

身體發出的「內熱信號」

• 容易上火，時常感到口渴，體內熱氣明顯。

• 濕氣較重，舌苔厚膩且發白，還有齒痕。

• 偏愛喝冰飲，可喝完後仍不解渴。

• 手腳心發熱，大便黏膩，沖馬桶都不易沖凈。

• 頭髮和臉部容易出油，毛孔粗大，還愛爆痘。

• 心火旺，脾氣變得暴躁，經常上火。

• 氣色欠佳，顯得衰老，整個人沒精打采。

幾款養生湯品推薦

1. 清內熱的美味齋湯

材料

帶皮冬瓜適量、眉豆30克、薏米30克、腰果30克、蓮子20克（蓮子被譽為「脾之果」）、陳皮1瓣（用於平衡冬瓜的寒涼屬性）、無花果6個（此為3 - 4人份用量）。

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做法

這款湯的精髓在於生腰果。先將眉豆、薏仁提前浸泡一晚，之後把所有食材一同放入鍋中，大火燒開後轉小火慢煲2小時。煲好後，依據個人口味加入適量鹽調味。其口感和味道甚至勝過肉湯，還沒嘗試過的朋友一定要去試試！

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2. 脾虛濕氣重的五指毛桃蓮藕湯

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