她超愛吃這種早餐和飲料!32歲女「血糖飆升」糖尿病離世 醫生呼籲「3種早餐」別再貪吃了

她超愛吃這種早餐和飲料!32歲女「血糖飆升」糖尿病離世 醫生呼籲「3種早餐」別再貪吃了
美麗夢想 2024-07-20 檢舉

 

 

2型糖尿病的發病率越來越高,主要原因還是平時不健康的生活習慣所致,特別是飲食習慣,很多人從晨起第一餐開始就有諸多壞習慣,作為醫生,要告訴大家的是,三種早餐盡量停用,別再貪吃了。

 

第一,遠離糖尿病,早餐一定不要吃太多高脂肪食物

油炸食物、動物內臟、動物腦、肥肉等,這些均屬於高脂肪食物,很多人從早餐開始,頓頓都是大魚大肉,殊不知這樣的飲食習慣,不僅會讓你變得更胖,而且會增加糖尿病的發病率,原因是肥胖以後,胰島素抵抗,發生糖尿病的風險就非常高了。

 

 

第二,遠離糖尿病,早餐一定不要吃太多甜品

早餐,很多人喜歡選擇甜品,覺得甜的食物能提供豐富的熱量,像蛋糕、冰激凌、巧克力、乳酪、麵包、糖果等,都是很多人早餐的選擇,但是吃太多甜品,直接導致的後果就是攝入的糖超標,進入身體里的糖,一部分被利用了,但超過的部分則會轉化成脂肪,所以愛吃甜品的人,更易肥胖。

 

第三,遠離糖尿病,早餐一定不要喝碳酸飲料

早上起來,大家要養成愛喝水的習慣,水裡除了電解質、微量元素以外,基本上沒有其他的物質了,但水是生命之源。

很多人覺得水沒什麼營養,就用碳酸飲料來代替喝水,殊不知碳酸飲料里含有很高的糖分,愛喝碳酸飲料,會導致糖的攝入超標。

現在的很多年輕人,平時都是用碳酸飲料來取代水,殊不知這樣喝下去危害更大,會導致糖尿病的發病更年輕化。

 

 

作為醫生,要提醒大家的是,早餐是一日三餐的第一餐,如果早餐就能保持好的飲食習慣,那麼中餐和晚餐往往也能。

 

什麼是好的習慣?

首先,要注意營養的均衡,你不能太偏食或挑食,很多人頓頓都是大魚大肉和精米細麵,至於蔬菜、水果和粗糧則從來不吃,這顯然不對,營養的均衡,是要做到粗細搭配。

其次,要遠離垃圾的食物,像高脂肪高熱量食物均屬於垃圾食物,最好少吃或不吃。

 

最後,不要養成暴飲暴食的壞習慣,很多人只要一吃東西,恨不得一口吃個大胖子,暴飲暴食,不僅會增加胃腸的負擔,還很容易讓你變成大胖子,吃飯的時候要細嚼慢咽,同時不能吃的太撐,無論三餐里的哪一餐,都要牢記,飲食上要留有餘地,只有這樣,才更有利於身體的健康,也才能預防2型糖尿病的出現。

 

 

 

 

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