中醫建議：蘋果和它們一起煮，堅持每天喝一碗，改善睡眠、煥發青春！

 

秋季，是蘋果成熟的季節，不僅特別新鮮，而且價格方面也比其他時候便宜一點。俗話說：“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果的營養大家應該都知道，它口感脆嫩、味道酸甜，有“活水”之稱，富含多種維生素和多種礦物質，並且營養成分可溶性大，易被人體吸收，經常食用蘋果，具有清腸通便，保護心腦血管健康，抗氧化，預防老年癡呆症等好處。

 

大家吃蘋果通常是生吃的吧，其實，蘋果熟吃比生吃還有營養，如果我們經常把蘋果蒸熟或煮熟吃的話，好處有很多，比如輔助降血壓、抗氧化、輔助緩解腹瀉、幫助解酒等，如果搭配其他食材一起煮，還有美容、助眠、保肝護臟、強健青春等好處，今天就給大家分享睡眠煥發的美味，我們每天一起吃其他美味，今天就給大家分享，今天就給我們吃3種配料

一，蘋果小吊梨湯。

 

梨子含有豐富的B群維生素，具有保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓等功效，還能清熱鎮靜、潤肺止咳，和蘋果一起煮，能祛痰止咳，增進食慾，對肝臟、咽喉都具有保護作用。

主要食材 ：蘋果，悉尼，枸杞。

調味料 ：冰糖。

操作步驟 ：1，蘋果和雪梨分別洗淨後，削去外皮，切成小塊備用，也可以不去皮，用食鹽搓洗乾淨，我不喜歡這樣的口感。

 

2，把它們放入湯鍋中，加入足量清水，大火燒開後轉小火，汆煮半小時。

 

3，半小時後，加入冰糖調味，再加入枸杞點綴，煮至冰糖融化，即可關火出鍋。

二，蘋果小米粥 。

 

小米是一種粗糧，入口即化，容易消化吸收，食用小米粥可以增強食慾，達到補充體力的效果，除此之外，食用小米粥還可預防便秘，和蘋果一起熬粥喝，具有生津止渴、養心健脾、防癌、養血安神等功能，對習慣性便秘、皮膚暗黃、色斑、皮膚低及各種心血管疾病都有很好的食物治療作用。

主要食材 ：蘋果、小米、米、枸杞。

調味料

 

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