5、感覺異常的疲勞無力，整天渾渾噩噩

 

二、占了3條就是優質睡眠

1、能在10分鐘內入睡，不會輾轉反側。

2、醒來后能快速入睡，直至第二天清晨。

3、夜間睡眠很踏實，做夢醒后很快忘記。　

4、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

5、醒后精力充沛、心曠神怡、無疲勞感。

三、失眠別擔心，找到勞宮穴

手心有個失眠穴，叫做勞宮穴。

 

勞宮穴是心包經的幕穴。可以清心火，安心神，用于治療失眠、神經衰弱等。

勞宮穴位置：握拳，中指尖所在處即是勞宮穴。

每天睡前10分鐘，按壓勞宮穴，能緩解疲憊、促進睡眠，一覺安睡到天明。

 

四、調整好心態，忘掉不開心

1、調整心態

保持樂觀積極的心態，當你發覺失眠了，一定放下心里的不愉快，把讓你失眠的事情忘掉，回想些輕松、高興的事，以愉悅的心情入睡。

2、學會冥想

閉上眼睛，想象自己在一個放松的場景，假如你喜歡大海，就幻想自己在海邊散步，碧海藍天，迎面吹來愜意的海風，這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠。

 

五、 每天保證8小時睡眠

1、春夏宜晚睡早起：每天需6—8小時睡眠。

2、秋季宜早睡早起：每天需7—8小時睡眠。

3、冬季早睡晚起：每天需睡8—9小時睡眠。

 

 

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