晚上睡不著，白天睡不醒，渾身沒勁兒，總打哈欠，這就是你的睡眠出現問題，或者說，你晚上沒有進入深睡眠，深睡眠時間不夠，今天教大家一個小方法，改善失眠，讓你增加睡眠質量。

這個方法就是刺激百會穴，百會穴是百穴之海，也是百穴之首，人體的各經絡匯集之處，連貫著身體的經絡，對調節人體的陰陽平衡起到重要的作用。

 

 

百會穴是人體最上方的一個穴位，具體在哪呢？我教大家怎麼找，它在頭頂的正上方位置，前發際線向后約5寸，四指為3寸，拇指為1寸，在身體的最高點。

找到這個位置后，用左手放在上面，右手放在左手上面，用右手打左手，輕打15下，然后左右手交替，再打15下，左右各進行幾組。

 

每天早晚都要做，尤其是晚上洗漱之后睡覺之前，做這個動作效果最好。平常在床上玩手機的時候，或者看書、看電視的時候，都可以拍一拍百合穴。百會通暢，全身的氣血和血脈才會通暢的，睡眠才會好。

百會穴是改善睡眠的一個很傳統、很有效的一個穴位，我們多刺激它，對身體非常有幫助，還能起到安神的作用，讓你一覺睡到天明，學會了嗎？學會了每天跟我一起練，練出好身體

 

 

不求仙方求睡方，睡眠是第一健康。

有的人5分鐘就能入睡，但是整夜都在做夢，醒來后昏昏沉沉、疲憊乏力，這是典型的垃圾睡眠，睡了等于沒睡的垃圾睡眠，比失眠還可怕。

一、占了3條就是垃圾睡眠

1、入睡困難，早醒或睡醒后無法再入睡

 

2、容易驚醒，一點聲音或者亮光就醒了

3、胡思亂想，整夜在做夢，睡醒后勞累

4、晚上不睡，白天困倦，早上渾身酸痛

 

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