不過要注意：紅糖雖好，但糖分高，不宜過度長期飲用 ，特別是糖尿病人群應避免。

 

四、正確喝法很關鍵，薑紅糖水這樣煮才有效

別小看這碗水，做法不對，效果就會打折扣 。

推薦做法如下：

材料： 生薑約10公克（約3~4片）、紅糖15克、水300毫升。

做法： 薑切片，冷水下鍋，大火煮開後轉小火煮10分鐘，最後加入紅糖攪拌均勻即可。

建議喝法：

每天早上空腹一杯，最能提陽氣；

感覺受寒、淋雨後及時喝一杯，有助於排寒；

月經來潮後1~2天內飲用，效果更佳。

注意：不要空腹直接吃薑片，易刺激胃黏膜。

 

五、除了生薑紅糖水，這3招也能逼出“老寒氣”

光靠喝還不夠，身體的「寒氣」更需要動起來 。

泡腳 －熱水泡腳，促進下肢血液循環，尤其加點 艾葉、薑、花椒 更有效。每天泡15~20分鐘，水溫控制在40~43℃。

曬後背 －中午11點到下午3點陽氣最足，曬曬 背部的「督脈」 ，可以提升全身陽氣。

適度運動 －快走、太極、八段錦等溫和運動，幫助活化內臟代謝，趕走寒氣。

特別提醒： 如果你總覺得身體冷、怕風怕涼，還容易拉肚子，建議去醫院做個甲狀腺功能、血液常規等檢查，排除潛在疾病。

六、這些人不適合喝薑紅糖水，小心越喝越傷身

雖然生薑紅糖水很暖，但不是人人都適合 。

糖尿病患者：紅糖含糖量高，易導致血糖波動。

熱性體質族群：如常有口乾舌燥、上火、便秘的人，喝多可能加重症狀。

胃潰瘍、胃酸過多者：生薑刺激性強，易加重胃部不適。

感冒發燒期：尤其是風熱感冒（喉嚨痛、黃痰、發熱），喝薑湯反而會「火上添油」。

所以，在喝酒之前，了解自己體能很重要 ，不確定時可以諮詢醫生或專業中醫師。

 

七、寫在最後：別再靠「多穿」取暖，真正的溫暖來自身體裡

很多人一冷就加衣服，手上戴手套，腳上套棉襪，但還是冷。那是因為你沒有從根源「點燃身體的爐火」 。

讓身體暖起來，最重要的是啟動陽氣、改善血液循環 。而這件事，從一杯熱熱的生薑紅糖水開始，就能踏出第一步。

別小看這碗水，它不但能溫暖身體，也能溫暖心情。

從今天起，為自己煮上一杯，對抗寒冷的冬天，你準備好了嗎？

 

 

 

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