這段時間也許是因為太乾燥，加上最近發生點事上火難受的不行，就開始出現了便秘的症狀，每次上廁所都非常的困難，也嘗試了網上不少可以緩解便秘的做法，急的我臉上有開始冒痘，我的皮膚也不好，身體機能一出現萎痘就開始瘋狂的冒痘。

 

 

閨蜜跟我說叫我多吃香蕉，但是香蕉已經被我吃了好幾根了可是效果一點也沒有啊。打電話的時候跟老媽提了一嘴，老媽叫我多吃南瓜，說南瓜有通便的效果，結果連續用南瓜做了幾天的菜之後，沒想到真的就得到了改善。

今天介紹給大家的菜就是有南瓜熬成的粥，可以當成早餐來喝，把一個晚上肚子裡面的垃圾全部帶走，體內的垃圾沒有了，人也就自然瘦下來了。南瓜有補中益氣的，消炎止痛的作用，同時還能幫助肝，腎的恢復，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，保護我們人體的胃粘膜，長時間的吃南瓜還可以保持大便通暢，對女性還有美容的作用。今天用了其它兩種助消化的粗糧，小米跟藜麥，吃飽的同時還不長肉，美滋滋。

 

【菜名】：藜麥小米南瓜粥

【所需食材】：南瓜100克左右，小米30克，三色藜麥50克，清水適量。

 

【製作步驟】：

1.我這裡用的是三色藜麥，煮出來粥的效果更好，看起來更健康。用清水淘洗乾淨以後備用。

 

2.把小米也一樣用清水投洗乾淨。

 

3.把南瓜的皮跟籽清理乾淨，把南瓜肉切成小丁備用。

 

4.準備好鍋，把三色藜麥，南瓜肉，小米全部倒進鍋裡，放入適量的水大火煮開，然後轉成小火煮。

 

5.一邊煮的時候一邊時不時的拿湯匙攪拌一下，煮個20分鐘左右就差不多好了。

 

6.南瓜經過高溫加熱已經跟小米跟藜麥融化在一起了，小米還可以增加粥的黏稠度，顏色好看不說，健康也有啊。

 

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