生活中，不少人被尿急頻尿的問題困擾。白天頻繁跑廁所，嚴重影響工作和生活；到了晚上，好不容易入睡，卻被尿意憋醒，一趟起夜，睡眠質量大打折扣，第二天整個人疲憊不堪，腰酸腿軟，精神狀態極差。

 

 

就拿社區的門衛霍叔來說吧，他今年六十多歲，一直受頻尿的折磨。晚上起夜四五次，根本睡不好覺，白天工作時也總是沒精神，還時常感到腰酸腿軟，整個人都憔悴了不少。霍叔四處求醫，試過不少方法，可效果都不太理想。

 

 

後來，霍叔找到了我。診斷後，開了一個中藥方，裡面有七味藥：山茱萸、覆盆子、金櫻子、桑螵蛸、益智仁、黃耆、白術。這七味藥組合在一起，能起到補腎固澀、健脾益氣的作用，對於腎氣不固導致的頻尿急有很好的治療效果。霍叔依照醫囑服用了一段時間後，頻尿急的症狀明顯減輕，晚上起夜次數減少到一兩次，腰酸腿軟的情況也有了很大改善，整個人精神煥發。

 

 

同時還有一個簡單又實用的方法，就是用黑豆和黑枸杞泡茶喝。中醫認為，夜尿多多為腎氣不固，而黑豆有補腎利水的功效，枸杞能滋補肝腎。將黑豆和黑枸杞洗淨後，用開水沖泡，慢火煮一小時，喝湯吃豆子。這個方法我臨床驗證過，尤其適合夜尿三次以上的朋友。不過要注意，黑豆每週食用不超過三次。

霍叔在服用中藥方的同時，也嘗試了黑豆黑枸杞茶，一段時間後，他的夜尿問題基本上得到了解決，睡眠品質提高了，腰酸腿軟的症狀也消失了。

中醫辨證論治，一人一方，不可盲目用藥。

 

夜尿多、頻繁起夜，多半是脾腎虛弱、膀胱固攝能力下降導致的，不僅影響睡眠質量，還會拖垮身體狀態。這幾道葷菜老方子，食材常見、做法簡單，兼顧溫補與調理，幫你減少起夜次數，睡個安穩整覺。

 

 

1. 核桃黑豆燉豬腰

 

食材準備

 

豬腰1對、核桃30g、黑豆50g、薑3片、枸杞10粒、鹽3g、料酒10ml

 

製作步驟

 

1. 黑豆提前浸泡4小時至發脹；豬腰洗淨，剔除內部白色筋膜及血絲，切成薄片，加料酒抓勻醃製10分鐘去腥。

2. 鍋中燒沸水，放入豬腰片汆燙1分鐘，待邊緣微微捲起後撈出，用溫水沖洗乾淨瀝乾水分。

3. 砂鍋中加足量清水，放入泡好的黑豆、核桃、薑片，大火燒開後轉小火慢燉1小時，至黑豆軟爛開花。

4. 放入焯好水的豬腰片和枸杞，繼續小火燉煮20分鐘，加適量鹽調味，攪拌均勻後關火燁5分鐘即可。

 

作用說明

 

豬腰補腎益髓，核桃溫腎固精，黑豆補腎利水，三者搭配能溫補腎陽、固澀下焦，增強膀胱控尿能力，改善腎陽不足引發的夜尿頻繁、腰膝酸軟，尤其適合中老年男性調理。

 

 

2. 韭菜籽燉羊肉塊

 

食材準備

 

羊肉500g、韭菜籽15g、薑4片、蔥段2段、鹽3g、料酒15ml、白胡椒粉1g

 

製作步驟

 

1. 羊肉洗淨切成3cm見方的塊，放入冷水鍋中，加料酒、蔥段和2片生薑，大火煮沸撇去浮沫，繼續煮3分鐘，撈出用溫水沖洗乾淨血沫。

2. 韭菜籽用乾淨紗布包好，避免煮散影響口感。

 

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