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大家好，我是老劉~

昨天剛參加完我大姨夫的葬禮。

前段時間，大姨在電話里哭著跟我說："曉帥，你姨夫走了...凌晨5點走的，突發腦梗..."我放下電話，坐在床上愣了好久

就在國慶節，姨夫還跟我下棋，說起他每天天不亮就起床鍛鍊的習慣，我還勸他注意身體...

天氣一天比一天冷，血管脆、血壓高，下面這4件事，您寧可在家打打麻將、看看新聞，也千萬別做！

1 第一件：猛地起床

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我姨夫就是這樣倒下的。大姨說，那天凌晨3點50分，他像往常一樣鬧鐘一響就"噌"地坐起來，正要披衣服，突然就倒在了床邊...

咱們睡了一夜，身體還在慢慢甦醒，血壓本來低，血液流動的也慢，這時候要是「騰」地一下坐起來，血壓「嘩」就上去了，數值能一下子躥30到50毫米汞柱。

這對年輕人可能沒事，但是上了年紀的人，尤其是有高血壓、動脈硬化、腦梗病史的，血管早就沒那麼結實了。

因此老劉勸您：早起一定要記住"三個一分鐘"：

第一：先睜眼躺半分鐘，讓腦子清醒過來；

第二：再慢慢坐起來，在床邊坐半分鐘；。

第三：最後扶著床沿站一會兒，感覺穩當了再走。

2 第二件：空腹就去鍛鍊

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