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失眠真的太折磨人了！越想睡著就越興奮，明明身體疲憊不堪，可閉上眼晴卻怎麼也睡不著，眼睛發乾發澀非常難受。每次熬夜到凌晨三四點，第二天還得硬撐著給孩子做飯上學，整個人毫無精神。長期睡眠不足，皮膚鬆弛、蠟黃，甚至加速衰老，年紀越大，入睡就越難。

其實，改善睡眠並不難，關鍵是要調理好身體。中醫講究「氣血足則睡眠好」，氣血充足，身體機能才能正常運轉，睡眠自然也會變好。今天就為大家分享一道簡單又有效的安神湯，不僅能幫助入睡，還能補氣養血，讓你睡得香，氣色好！

一、棗仁安神湯

酸棗仁是天然的「安神聖品」，它能有效緩解焦慮、改善睡眠質量。搭配其他食材，還能補氣養血，讓你睡得香，氣色紅潤。

食材：

酸棗仁15g、百合3g、紅棗4顆、桂圓4顆、茯苓3g、蓮子10g、桑葚、紅糖（可選）

做法：

1. 酸棗仁提前打碎（可用擀麵杖碾碎），這樣更利於藥效釋放。

2. 所有食材一起放入鍋中，加入適量清水。

3. 大火煮開後轉小火，煮20分鐘，最後加入紅糖調味即可。

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二、百合蜂蜜水

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這道湯品對睡眠不好的人特別有幫助。百合能清心安神。蜂蜜中含有少量的褪黑素，能夠幫助調節人體的生物鐘，促進睡眠。

食材：

• 新鮮百合50克

• 蜂蜜適量

做法：

1. 新鮮百合清水洗凈備用。

2. 百合放入養生壺中，加入適量清水。

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