2. 百合放入養生壺中，加入適量清水。

3. 大火煮開後轉小火，煮10一15分鐘左右，最後加入蜂蜜調味即可。

 

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三、蓮子心茶

 

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蓮子心雖然味道有點苦，但它有很好的安神功效，尤其適合心煩意亂、難以入睡的人。搭配陳皮，還能理氣健脾，改善消化不良。

食材：

• 蓮子心5克

• 陳皮3克

• 冰糖適量

做法：

1. 蓮子心和陳皮一起放入茶壺中，加入適量清水。

2. 大火煮開後轉小火，煮15分鐘，最後加入冰糖調味即可。

 

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熬夜傷身，睡眠不好，身體就會拉響警報。是時候調整自己的生活節奏了。規律飲食，少食多餐，多吃蔬菜水果，補充營養。早睡早起，按時作息，讓身體進入自然的節律。從今天開始，好好呵護自己，用健康的生活方式迎接每一個清晨，讓身心都充滿活力。

小貼士：

1️⃣這些湯品最好在睡前3小時飲用，避免睡前喝太多水導致頻繁起夜，影響睡眠質量。

2️⃣如果長期睡眠不好，建議結合規律作息和適量運動，效果會更好。

3️⃣失眠不是小事，它不僅影響身體，還會加速衰老。從今天開始，用這些天然食材調理身體，讓自己睡得香，氣色好，擁抱健康的生活。希望這些方法能幫到你，祝你每晚都能擁有高質量的睡眠，醒來神采奕奕！

 

 

 

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