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我們生活中很多人氣血不足，特別是現在年輕人，爬兩層樓梯就氣喘噓噓，還不如年齡大的人有活力，有個詞就叫脆皮青年。

像我一個同事，阿膠、人參之類也沒少吃，該虛還是虛。

那怎麼辦呢？

中醫上說脾胃是氣血生化之源，它負責把我們吃進去的食物轉化成氣血精華，來供養全身，只有脾胃好了，氣血才能源源不斷的產生。

要是脾胃弱，吃進去東西不僅轉化不成氣血，還會增加脾胃負擔。而且補品大多滋膩，難以運化，反而容易堆積在脾胃裡形成痰濕，痰濕越多，運化能力就越弱，人也會越來越虛，就成了一個惡性循環。

所以，很多氣血不足的人，大多脾胃都不好，這時候最應該做的不是盲目進補，而是先調脾胃，再舒肝氣，最後才是補氣血。

這其中疏肝也很重要，肝主疏泄，負責調暢全身氣機，促進全身氣血津液的運行。要是肝氣鬱結，一味進補，很可能會上火，所以補氣血之前還要先疏肝。

給大家分享一個我用來養氣血的方法：

第一步：調脾胃

我用的是中醫經典的食療方：四神湯，一周喝2-3次。

【食材】山藥、茯苓、蓮子、芡實各10g

【做法】可以單獨煮水，也可搭配豬肚或排骨燉煮1.5小時

【作用】經典健脾祛濕方，增強脾胃運化功能

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