便秘這件事，誰經歷誰知道。

有人調侃說：「人生最大的失敗，就是拉不出來。」聽起來搞笑，但誰又沒在衛生間里絕望過呢？

今天這篇文章，不是為了讓你笑，而是為了讓你擺脫這種窘境。我想和你聊聊便秘這件事，聊聊那些看似簡單卻真的有效的解決辦法。

 

1、香油蒸香蕉

 

做法：兩根香蕉去皮切塊，和幾顆枸杞、少許冰糖一起放進碗里，滴幾滴香油，加點水，上鍋蒸20分鐘。

端出來的時候，滿屋都是軟糯的香氣。它不只是好吃，更是有效。特別適合那些「拉不出」或者「拉不干凈」的朋友。

但記住，不要空腹吃，不然效果可能會「過猛」。

 

2、鮮榨果蔬汁

如果說香油蒸香蕉是溫柔的撫慰，那鮮榨果蔬汁就是一次徹底的大掃除。

做法：雪梨、獼猴桃、西芹，簡單的三樣食材，放進破壁機，加200ml純凈水，2分半鐘就搞定。

喝下去的時候，你會感覺肚子里開始「咕嚕咕嚕」地運作。

這杯果蔬汁，不僅能改善便秘，還可能讓你的腰圍悄悄變小。畢竟，腸道通暢了，肚子自然就平了。

 

3、黑芝麻燕麥米糊

有些人的便秘，源于飲食太過精致，缺少粗纖維。

 

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