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姐妹們，便秘的滋味簡直太煎熬啦！大便不成形，嚴重時蹲半天廁所，憋得滿臉通紅都拉不出來，那種絕望感，真的感覺天都要塌了！

別擔心，今天就給大家分享4個專治便秘的食譜，照著吃，輕鬆清空腸道，暢快排便不是夢，趕緊實現拉屎自由吧！

1、香油蒸香蕉

這個方子看著土，可對付便秘那效果絕了！要是你排便困難，總感覺拉不幹凈，每次都憋得滿臉通紅，拉出來的大便還特別乾結，不妨試試香油蒸香蕉。

這可是我從小吃到大的「祖傳土方」，小時候一遇上便秘，媽媽就會給我做。長大之後，我有時也會自己動手蒸著吃。它的口感軟糯香甜，質地十分綿密。

吃的時候，把香蕉連同蒸出的汁水一起吃下，完了再喝上幾口溫水。對了，千萬記住，別空腹吃哦！

食材：

香蕉2根、枸杞3g、香油幾滴、冰糖少許

做法：

1、將香蕉外皮剝去，把香蕉切成大小均勻的小塊。接著，把切好的香蕉塊、適量枸杞以及少許冰糖一同放入碗中。

2、往碗里滴入幾滴香油，再加入少量清水。一切準備就緒後，將碗放入蒸鍋中，蒸上20分鐘即可。

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2、鮮榨果蔬汁

便秘星人快衝鮮榨果蔬汁！喝下去沒多久，肚子就開始咕嚕咕嚕，很快便有了便意。要是只喝一次沒啥感覺，那就多喝幾天，適當加大飲用量，效果超贊！

等肚子裡的「存貨」排空，小腹都變得平坦了，褲子尺碼都能小一號，妥妥的瘦肚子神器！做法超簡單，只要有破壁機就能輕鬆搞定，一定要試試啊！

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食材：

雪梨1個、獼猴桃1個、西芹一根半

做法：

1、將雪梨的外皮去除，切成均勻小塊；把獼猴桃的外皮剝掉，切成小塊；把西芹洗凈，切成適宜大小的塊狀。

2、把這些處理好的食材全部放進破壁機，接著倒入200ml的純凈水，啟動破壁機的果蔬模式，等待2.5分鐘即可。

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