⁴ / ₈

3、黑芝麻燕麥米糊

這款黑芝麻燕麥米糊堪稱通便「神器」！無論是飲食失調導致的大便乾結，還是體內燥熱引發的排便不暢，它都能輕鬆應對。黑芝麻飽含油脂，宛如腸道的「潤滑劑」，能順暢通利大便；銀耳具備滋陰潤肺、生津止渴的功效，為身體補充水分。燕麥富含粗膳食纖維，便秘時經常食用，可助力腸道加速蠕動，有效改善便秘狀況。我給自家孩子做過，效果立竿見影，孩子吃完後很快就暢快排便了。

 

⁵ / ₈

食材：

黑芝麻3g、燕麥8g、銀耳3g、黑木耳8-10g

做法：

1、把所有食材統統放進破壁機，接著倒入400ml清水，然後選擇豆漿模式啟動破壁機。

2、待破壁機完成工作，在食用前，往做好的米糊里添加些輔食油就行。

 

⁶ / ₈

4、蒸蘋果

說到便秘的成因，腸胃功能欠佳、蠕動緩慢是其中一個重要因素。這種情況下，蒸蘋果不失為一個好選擇，它能有效加快腸胃蠕動，進而促進排便。尤其在冬天，氣候乾燥，即便每天喝足2升水，我長期便秘的問題依舊得不到解決。

後來朋友推薦我吃蒸蘋果，我抱著試試看的心態嘗試了一下，沒想到效果還真不錯。腸胃不好又飽受便秘困擾的朋友，不妨也試一試。

 

⁷ / ₈

食材：

蘋果、紅棗

做法：

1、取一個蘋果，將其仔細洗凈 。這裡注意不用去皮，因為蘋果皮上的果膠對促進排便很有益處。洗凈後，把蘋果切成大小均勻的小塊，整齊地鋪放在碗中。

2、準備幾顆紅棗，把棗核去掉，放在碗中間位置。隨後，將碗放入蒸鍋中，待水燒開後，把火調至中小火，蒸上15分鐘。蒸好後別急著取出，讓它在鍋里再燜上幾分鐘。

 

 

 

 

標籤：