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四、蘋果山藥水

材料：蘋果、新鮮山藥、紅糖

做法：將蘋果切塊，山藥去皮切塊，煮沸後轉中火煮10分鐘，再加入紅糖轉小火煮5分鐘即可。

功效：山藥具有補脾腎、生津養胃的作用。這款蘋果山藥水結合了蘋果和山藥的營養，能有效改善脾胃功能，增強身體免疫力，對緩解抑鬱和焦慮症狀也有一定的輔助作用。

五、蘋果黃芪紅棗水

材料：蘋果、黃芪、紅棗、枸杞

做法：將蘋果切塊，紅棗去核，黃芪和枸杞洗凈，一同放入鍋中煮沸，轉小火煮30分鐘左右即可。

功效：黃芪具有補中益氣、增強體質的作用，與蘋果、紅棗搭配，能夠滋補養血、益氣和中，有助於緩解抑鬱症狀。

 

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六、蘋果肉桂水

材料：蘋果、肉桂條、紅茶包、肉桂粉

做法：蘋果切成小塊，下鍋加一勺白砂糖，小火翻炒至融化。倒入1勺的肉桂粉和1根肉桂條，加入適量清水燒開煮10分鐘，關火後放入紅茶包泡10分鐘即可。

功效：肉桂具有溫中散寒、行氣止痛的功效，與蘋果搭配煮水，能夠溫暖身體，舒緩情緒，對抑鬱症患者有一定的幫助。

當然，方醫生提醒大家，蘋果食療方堅持喝對於治療輕度抑鬱、輕度失眠等效果明顯，但如果病情較為嚴重，則需結合更多藥物進行治療。

 

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中藥調理辦法，如柴胡加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯、逍遙丸、解郁安神顆粒等，這些藥物可以調整體內陰陽平衡，安神定志、養血安神，改善抑鬱症狀。

除此以外，還有針灸療法、情志相勝法、心理疏導等辦法，具體需要結合患者的情況來選擇。

 

 

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