5.+茶，清熱去燥

俗語說，“蘿蔔就茶，其得醫生滿地爬”，蘿蔔和茶就像一對好兄弟，相處甚是“融洽”。它們都有清熱去燥的功效，特別適合冬季食用，可以去除因飲食肥膩積鬱的“火氣”，並有理氣通暢的作用。

兩者搭配食用不僅可以消除人體內鬱積的毒熱之氣，使人神清氣爽，還不至於因過涼而導致腹瀉。

茶葉和蘿蔔一起煮水即可。

 

6.白蘿蔔+蔥，防感冒

 

我們都知道，冬季天氣寒冷，很容易凍著，是風寒感冒多發的時節。這時候來一碗白蘿蔔蔥湯，就有散寒、止咳的功效，可防治風寒感冒。

一般來說，把蔥段、白蘿蔔片一起煮湯即可。

 

便秘的苦，誰經歷過誰知道：肚子脹得像球，臉上冒痘、嘴巴發苦，嚴重的還長痔瘡，每天一想到上廁所就害怕。別急著吃瀉藥（傷腸胃還治標不治本），試試這3種蔬菜湯，每天喝一碗，腸道潤了，大便軟了，整個人都清爽了～

 

❶ 白蘿蔔海帶湯：順氣又通便，喝完第二天就順暢

白蘿蔔被稱為“自然消化劑”，裡頭的芥子油和澱粉酶能幫腸道“動起來”，海帶的可溶性纖維像“潤滑劑”，把乾硬的大便泡軟，倆搭配著煮，清淡鮮美，喝完肚子“咕嚕”響。

 

❷ 胡蘿蔔番茄娃娃菜湯：酸甜開胃，孩子也愛喝

不愛吃菜的孩子也能喝一大碗！番茄的酸、胡蘿蔔的甜、娃娃菜的嫩，煮出天然鮮味，膳食纖維混著湯裡的水分，像給腸道“洗洗澡”，便秘的“天敵”就是它。

 

❸ 五行蔬菜湯：五色搭配，潤腸還補營養

五種顏色蔬菜一鍋煮，膳食纖維、維生素全佔了，既能通腸道，又能補身體，適合全家喝，尤其適合便秘又缺營養的人。

 

便秘還得做好這3件事

光喝湯不夠，這幾點要跟上：

- 多喝水：每天喝夠1.5公升，小口慢喝（大便70%是水，缺水就乾硬）；

- 換粗糧：白飯換成糙米、燕麥，纖維多了，大便才有「體積」；

- 定時蹲：每天早上蹲5分鐘，不管有沒有便意，身體慢慢就形成習慣了。

 

這三道湯換著喝，搭配這3件事，堅持一周你會發現：肚子不脹了，上廁所不費勁了，整個人輕快得像卸了包袱～

 

 

 

 

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