馬上停止喝這4種飲料，喝得越多，血管或越堵？研究給出明確答案
5 / 9
三、碳酸飲料
碳酸飲料也是隱形健康殺手，權威期刊BMC子刊中就有研究揭露了碳酸飲料的健康風險，研究員對2000—2024年間107項相關研究進行分析後，分析碳酸飲料含糖量高達20~40克。
根據數據顯示，每天喝含糖飲料會增加27%的糖尿病風險，同時心血管疾病風險也會增加9%；碳酸飲料還是導致肥胖的重要誘因，成人每天多喝一份碳酸飲料就會可能增加0.42千克年均體重，青少年也會增加14%的超重肥胖風險。
6 / 9
碳酸飲料還會影響骨骼健康，因為其中的磷酸成分會影響人體鈣吸收，每天喝碳酸飲料的人出現骨折風險是不喝的人的4.69倍。此外碳酸飲料還可能損傷牙釉質，增加青少年睡眠障礙和危險行為，同時還可能增加女性抑鬱風險，和非酒精性脂肪肝等問題。
經常飲用碳酸飲料還會影響消化功能，因為攝入的二氧化碳會抑制人體有益菌作用，增加腹脹反應，喝太多還會影響食慾，甚至引起腸胃功能紊亂。
偶爾解饞可以，但絕不能當成日常飲水。如果實在喜歡帶氣的口感，可以試試無糖蘇打水，至少把糖分這一關先守住。
7 / 9
四、含酒飲料
近年來不少酒精飲料走入市場，憑藉精美的包裝和豐富的口感，一度引起消熱潮。可能有人會說和含酒飲料不算喝酒，實際不然。
任何含酒精飲料都可以算酒，因為只要液體中含有酒精，無論酒精度數高低都屬於酒類。
酒精對心血管的影響非常大，長期飲酒還會損傷血管內皮，增加炎症反應，加速血管硬化風險，研究顯示每天攝入酒精超過30克，差不多兩罐啤酒量就會增加高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病風險。
8 / 9
更重要的是，這些含酒精飲料往往通過添加果汁、甜味飲料，掩蓋其中酒味，讓人越喝越想喝，喝多就會上頭。
其中最典型的就是雞尾酒，除了酒精外，大量的糖、椰奶的添加，已然成為隱形的高糖高卡食品，長期飲用，不利於人體脂肪代謝，隨著脂肪累積越多，肥胖風險也越高。別以為喝的少就沒事，世界衛生組織已經將酒精列入1類致癌物，即使喝的再少也會增加系列癌症風險，所以最佳的飲酒量永遠是0。
9 / 9
總的來說，飲料再好喝也不能天天喝，尤其是酒類飲料，最容易讓人在不知不覺中一杯接一杯。
