現在的生活節奏非常快，很多人都有腦供血不足的情況，甚至很多年輕人會出現頭暈、頭痛、渾身沒勁等情況，今天教大家3個小動作，可以快速的改善腦供血不足，改善亞健康情況。

1、揉頸部

從頸部上方開始，向下揉，增加頸部的血液循環，把頸部的堵塞給揉開，揉的時候不要太用力，避免損傷皮膚。這個動作進行30次到50次。充分放松脖子，最后輕輕地扭一扭脖子。

 

 

揉脖子

 

2、聳肩

頸部放松之后，我們需要進行聳肩，上身保持挺直，肩膀向上，到最高點后自然的向下放。聳肩動作進行30次到50次。

聳肩有什麼作用呢？能加速頸動脈的血液循環，讓頸部的血液流向大腦，相當于一個泵血的作用。

 

聳肩

 

3、空抓手

空抓手也非常簡單，五指張開，張到最大，然后緊緊的握拳，堅持1秒鐘，循環張開、握拳、張開、握拳的動作…….進行30次到50次，最好每天早上起床后做，效果更好。

空抓手

 

改善腦供血不足的方法一共是三步，第一步是搓脖子揉脖子，第二步聳肩，第三步是空抓手，這三個動作配合進行5分鐘，一天一次就可以，能夠增強腦部的供血，增強身體的血液循環，讓你的身體變得非常好。

 

 

年紀大了，多憂慮，體力差，容易變得心腎不交，心腎不交就會失眠。一旦出現失眠、入睡難、易驚醒，就要及時調整，否則會引發脫發、白發、記憶力減退、神經衰弱。

失眠危害大

今天教給大家一個促睡眠的經典動作—還陽臥，百練不如一臥，每天晚上睡覺前，堅持做10分鐘，緩解疲勞，改善失眠，溫腎益氣，促進心腎相交。

 

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