早晨空腹一碗它，腸道通了！中醫師私藏的通便方，比香蕉管用

每天早上最難受的事，不是起床，而是蹲在馬桶上使不上勁。便秘的人懂這種痛苦──肚子脹得像氣球，就是排不出來。

香蕉、火龍果試了個遍，效果時好時壞。其實真正溫和又有效的輕瀉食材，是再普通不過的蘋果。

蘋果皮裡的果膠是天然腸道潤滑劑，不像瀉藥刺激腸胃。單純吃蘋果見效慢，搭配幾樣家常食材煮水，通便效果翻倍。這些方子我家用了十幾年，老人小孩都能喝。

第一個推薦蘋果山楂紅棗茯苓水。半顆蘋果連皮切塊，搭配10克山楂、10克紅棗和8克茯苓，小火煮20分鐘。

蘋果軟化大便，山楂消食解膩，茯苓祛濕健脾。這水特別適合吃得油膩後腹脹便秘，喝完腸道蠕動明顯加快，排便順暢不腹痛。

著急通便的可以試試簡化版－山楂蘋果糖水。一個蘋果加15克山楂乾，煮15分鐘就行。

酸甜開胃，專治積水便秘。辦公室劉姐連續喝三天，說好幾年宿便排乾淨了，小腹終於不再鼓脹。

秋冬便秘多因腸道乾燥，這時需要蘋果銀耳羹。銀耳提前泡發煮出膠質，再加入蘋果塊和紅棗煮10分鐘。

標籤：