老了最怕骨質酥鬆？蓮子加它一起吃，增強骨密度，補鈣壯骨，老了腿腳好，走路不費力
[骨質疏鬆症治療粥]
山藥，棗，蓮子，co仁，粳米
處理：
所有的食材都準備好了。蓮子和約伯的眼淚很難。最好將它們浸泡兩個小時以上或過夜。
最好使用乾山藥，否則，請使用新鮮的山藥，去皮洗淨，切成丁。
將蓮子和約伯的眼淚倒入鍋中，加半鍋冷水煮半小時。使用電鍋比較容易。蓮子油，白蓮子和紅蓮子有相同的作用，但是白蓮子比較容易煮。
半小時後，將山藥倒入鍋中。
加入紅棗，再煮半小時。山藥和紅棗很容易煮。不要煮太久。
儘管骨質疏鬆症是老年人的常見疾病，但歸根到底，它仍然是由年輕時注意力不集中引起的，而且老化是逐漸累積的過程。年輕的時候，他們十年來很少注意飲食。或為20年後的健康生活打下基礎，這種粥容易獲得，簡單而有力，每天嘗試為自己製作一個碗。
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