「增加」壽命行為，喝水第二， 走路第三，排在第一的很多人不知道
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「增加」壽命行為，喝水第二，走路第三，排在第一的很多人不知道
長壽，是現代人較為關注的話題，無論是男女，到了一定的年齡，就開始越來越關注自己的身體健康。
對於壽命的長短來說，有一小部分取決於遺傳，而壽命的長短有60%取決於人的生活方式，擁有良好生活方式的人，身體更容易健康。
可這良好的生活方式是需要長期的堅持，卻有很多人很難堅持下來。悄悄「增加」壽命的行為，喝水第二，走路第三，第一很多人不知道 ！
走路：經常運動是我們平時經常聽到的口號，有些人把它變成了現實，身體就很健康。
身體健康少生病，人的壽命自然比不運動的人長。走路，或說是健走，被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動。
走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。
喝水：水是維持人體健康不可或缺的物質，不僅參與人體的構成，還發揮著許多重要的生理作用。
水是生命之源，人體中70%~85%是水分，攝入足夠的水分，機體才能維持正常的新陳代謝。
自古以來，人們就把喝水當做養生的重要一部分。適量喝水有益身體健康，但喝水過量也可能會引發其他很多疾病。
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保持良好的情緒：很多人會忽視，就是保持良好的情緒。
現代人生活壓力太大，每天都處於神經高度緊繃狀態，經常心裡煩躁，充滿怒火，這是非常不利於身體健康。
從醫學角度來說不良情緒會作用於神經系統，導致內分泌失調，各種疾病也就隨之而至。
我們平常看到的長壽老人都是面帶笑容，不管遇到什麼事情都能保持良好的情緒。
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隨著年齡的增長，人體各臟器機能逐漸衰退，消化系統對於食物的消化和吸收也出現了一定的下降趨勢，對於大多數中老年人來說，由於消化功能減退，一日三餐的食物選擇都有了局限性。
楊大爺，今年62歲。最近總感覺頭暈、身體虛弱、視力也有些模糊，出去多走一會兒，就有疲憊乏力的感覺。
我查看了楊大爺的檢查報告後，發現楊大爺，患有缺鐵性貧血。
「大爺，您經常吃肉嗎？」 楊大爺說：「老伴有高血脂，平時的一日三餐以素菜和粗糧為主，基本上不吃肉。」
「偶爾家裡來了客人，或者是孩子們回來的時候，才會吃肉。」
「醫生，我們這個年齡段的人，多數都有高血壓、高血脂，不就是應該少吃肉嗎？」
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「您這個年齡，應該少吃肥肉和膽固醇含量高的肉類，這是沒錯的。
因為這些肉類吃多了，確實會增加發生心腦血管疾病的風險，不利於中老年人群的身體健康。」
「但是，不能所有的肉類都不吃，這會導致很多問題，比如營養不良、貧血等等。」
「對於脂肪含量低，蛋白質含量較高的肉類。年齡大的人，不僅要吃，還得多吃。」
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中老年人，不願意吃肉的主要原因有哪些？
⒈.身體功能下降
隨著年齡的不斷增長，身體的各功能都在不斷下降。比如一些中老年人，出現牙齒鬆動、牙齒疼痛、牙齒脫落等問題，食用肉類食物都需要大力咀嚼，而有牙齒問題的中老年人，即使是很想吃，也可能會因為吃起來太費勁而放棄食用。
⒉.消化能力下降
