現在我們的生活離不開電腦、ipad、手機等電子設備，這也間接導致了對我們眼睛的傷害，而且很多人都沒有保護眼睛的習慣，常常會覺得眼睛疲勞等問題。

 

這段期間要適當地休息眼睛，在一般情況，操作了兩個小時，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操，也可向遠處眺望，看看山峰樹木，不要連續操作電腦；而且工作之時要保持正確的姿勢，可以減小眼球暴露在空氣中的面積。

 

來給大家推薦幾種對保護眼睛有幫助的食物和幾個改善視力的小方法，一起來看看吧。

 

幫助改善視力的食物

 

1、黑枸杞

 

黑枸杞中的花青素可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力，花青素可提高在昏暗燈光下的視力，長期用野生黑枸杞泡茶喝 ，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花，眼底出血，乾眼症等都具有良好的保健作用。

 

2、紫薯

 

紫色食物都含有一種叫做花青素的物質，花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擋自由基，在自由基對組織習慣的傷害中，最容易被傷害的是眼球，而紫色食品就是天然護目食品 ，因此紫薯可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

 

3、菠菜

 

菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙，或是空氣污染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網膜的健康，另外，也是維生素a豐富的蔬菜，缺乏維生素a會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，因此也是不可或缺的營養素。

 

介紹3個保護眼睛的方法

 

1、眺望遠處

 

眺望遠方可以舒緩眼部疲勞，平時眼睛疲勞可以選擇遠眺試試，可以稱得上是一個很好的物理治療。

 

 

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