血壓140/90以上就是高血壓？醫生闢謠：或許很多人搞錯了~
比如一個人在同一天內分別測量了三次血壓，分別是高壓140、低壓90、高壓160、低壓85、高壓135、低壓85，那麼血壓診斷標準應該是160/85mmHg，而不是140/90mmHg。
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03 如何改善高血壓問題？
減輕體重：儘量把體重指數控制在25以下，減輕體重對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好處。
減少鈉鹽的攝入：膳食中約80%的鈉鹽來自烹調用鹽和各種腌製品，故應該減少烹調用鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜。
補充鈣和鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜400-500g，喝牛奶500mL，可以補充鉀1000mg和鈣400mg。
減少脂肪的攝入：膳食中脂肪量應該控制在總熱量的25%以下。 限制飲酒：每天的飲酒量不可超過相當於50g乙醇的量。
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增加運動：較好的運動方式是低等或者中等強度的等張運動，可以根據年齡及身體狀況選擇慢跑、步行，一周3-5次，每次20-60分鐘。
規律作息：早起早睡，不熬夜，不頻繁加班，勞逸結合。 規範用藥：在醫生的指導下合理使用降壓藥物，不隨意加減藥量。
控制情緒：避免大喜大悲，保持心態平和。 定期檢查：定期檢查血壓值，及時發現異常情況並進行調整。
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改善高血壓問題需要從飲食、運動、作息、用藥等多個方面入手，同時要保持心態平和、規律作息、定期檢查血壓值等。
