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王介立還分享研究發現，咖啡、茶、白開水和低脂牛奶都與總死亡率呈現「保護性」的負向關聯，也就是說，喝越多（到一定量）死亡率越低。 至於人工甜味飲料，雖然整體效果不算顯著，但若用來替代含糖飲料，仍能稍微改善死亡率。

研究也發現，果汁和全脂牛奶的影響較為模糊，部分分析甚至顯示，多喝全脂牛奶可能與死亡率增加有關，但統計上不一定顯著。

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專家強調，研究最重要的發現就是必須遠離含糖飲料。

資料明確顯示，每天攝取超過一份含糖飲料的病友，死亡風險和心血管事件發生率都會大幅上升，

若以咖啡換掉 1 份含糖飲料，可降低約 18% 的全因死亡風險；以白開水替換則約降 16%；茶也約降 16%。

因此，不論選擇哪種替代飲品，只要能減少含糖飲料的攝入，就能為健康帶來正面效益。

貼文來源：王介立粉專 不僅如此過去腎臟科名醫江守山也分享，很多人怕吃糖改用代糖，結果卻發現代糖反而會引發高血糖，且每種代糖刺激胰島素分泌的強度都高於葡萄糖、果糖。

醫師劉博仁也補充說道，零熱量的阿斯巴甜等人工甜味劑會破壞腸道菌相，導致人體發炎，從而使體重上升、增加心血管風險。


遠離含糖飲料才是王道！

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