膝關節對我們的日常運動十分重要，如果它出現了問題，我們會「寸步難行」。膝關節中，最早出現老化的部位是關節軟骨。在下肢用力伸直的過程中，軟骨會產生很大的磨擦，當磨損累積到一定程度後，不管有沒有外傷或老化，都會損傷軟骨，一旦出現輕微裂痕，就會產生明顯的疼痛。例如做深蹲會造成膝關節後側的擠壓，導致擠壓損傷；上下樓梯或登山容易造成關節的磨損，且膝關節的旋轉容易導致半月板損傷。

 

　　對於膝蓋軟骨磨損，醫院一般大多用些玻璃酸鈉關節腔內注射治療，嚴重的採用手術治療，對於不嚴重的膝蓋軟骨損傷，其實可以試試今天本家說的方法，只要採用1+1，就可能治好，趕緊試試吧！

 

　　1.食物療法：香茅+青蘋果，讓你的膝蓋軟骨重生！

　　做法：5根香茅+2粒青蘋果，全部切塊煮水喝

　　原理分析：香茅是禾本科香茅屬約55種芳香性植物的統稱，亦稱為香茅草，性溫；味辛；具有疏風解表，祛瘀通絡。治感冒頭痛，胃痛，洩瀉，風濕麻痺痛，跌打損傷的功效；可以抗感染，收斂肌膚，調理油膩不潔皮膚；賦予清新感，恢復身心平衡（尤其生病初癒的階段）；是芳香療法及醫療方法中用途最廣的精油。

 

　　2、物理治療：按摩膝蓋

　　做法：以膝蓋為中心，順時針或逆時針方向按揉膝蓋，在按揉的同時左右屈伸膝關節。另外，隨身帶個小毛毯給膝蓋保暖也是很好的選擇。

　　原理分析：膝蓋軟骨損傷，常見原因多是由於氣血不通、不活絡順暢、風寒淤阻等而致，而按摩膝蓋可以打通膝蓋周圍的氣血，從而可幫助膝蓋軟骨重生。

 

　　最後，特別說說老年人和膝蓋

　　這裡小編要提醒友們，一定要告訴家裡的長輩，一定不要等膝蓋疼痛才想起來保護，日常照顧更重要。

 

一是要避免長期、用力、快速屈伸運動，減少對膝關節的持續壓力；

 

二是避免久坐，一次不要超過1個小時，常起來活動，以免膝關節僵硬；

 

三是注意減肥，合適的體重能降低作用於膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險；

 

四是注重，降膝時要特別注意，降膝時保暖的膝關節

 

 

 

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