膽固醇過高怎麼辦？每天吃點它，減少血液內膽固醇，血脂高不了！降膽固醇好輕鬆
不飽和脂肪（unsaturated fat）
| 1. 油類 | 橄欖油、菜籽油，葵花籽油等 |
| 2. 魚類 | 鱈魚、鰻魚等 |
| 3. 堅果類 | 杏仁、核桃、腰果、榛果、開心果等 |
| 4. 種子類 | 亞麻籽、南瓜籽、葵花籽等 |
豆類以及豆製品
| 1. 豆類 | 白豆、黃豆、紅豆、黑豆、鷹嘴豆、豌豆、蠶豆等 |
| 2. 豆製品 | 豆腐、豆漿、豆腐乾、天貝(tempe) 等 |
與檳榔醫院安排預約
健康的飲食習慣有助於降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。
然而，若想全面保障身體健康，定期進行健康檢查至關重要。健康檢查能及時發現你潛在的健康問題，讓你能在病情惡化前接受治療。
因此，檳榔醫院 提供 全面的身體檢查配套 。在專業的內科醫生和護理人員的指導下，你將能夠充分了解自己的健康狀況。
另外，若你有心臟健康的需求，歡迎到我們的 心臟專科 。我們擁有經驗豐富的心臟護理專家團隊和先進的醫療設備，能夠為你提供全方位的心臟健康服務。
想了解更多有關身體檢查配套或心臟專科的事務？歡迎 與我們聯絡 ！
常見問題
高膽固醇的人不能吃什麼？
高膽固醇的人應少吃高反式脂肪、高飽和脂肪、高膽固醇和高糖的食物。
怎樣降低膽固醇水平？
良好的飲食習慣、充足的運動量、不吸菸、不喝酒能有效降低膽固醇水平。
所有膽固醇都對我們有害嗎？
不是。膽固醇共有兩種，分別是低密度脂蛋白（LDL，俗稱「壞膽固醇」）和高密度脂蛋白（HDL，俗稱「好膽固醇」）。
其中，LDL是導致各種健康問題的元兇，因為它們會在血管中形成脂肪沉積，妨礙血液的流通，從而引發一系列的健康問題。
HDL則負責將各種形式的膽固醇和脂肪沉積帶給肝臟處理，然後再排出體外。沒了這些沉積物，我們的血液得以在血管中暢通無阻，有效降低心血管疾病的風險。
因此，我們的最終目標是提高HDL，同時努力降低LDL。
高膽固醇會導致什麼疾病？
高血壓、心臟病、中風等。這是因為過多的膽固醇會在血管中形成脂肪沉積。長久以往，若這些沉積物破裂，它們將形成阻斷血流的凝塊，引發心血管方面的疾病。
去哪裡檢查高膽固醇？
你可以到附近的醫院、診所或健康中心進行這項檢查。
檳榔醫院也提供全面的身體檢查 ，其中包括血脂檢查，讓你得以清楚了解你的膽固醇水平。
當膽固醇水平升高時，我們會出現什麼症狀？
一般上是沒有症狀的。
因此，很多人可能不知道自己有不健康的膽固醇水平，等到發現時就太晚了。因此，我們需要定期檢查我們的膽固醇水平。
高膽固醇的人能吃雞蛋嗎？
可以適量食用，但每週最好不超過3顆雞蛋。蛋黃的膽固醇含量固然高，但其實高反式脂肪和高飽和脂肪的食用會導致肝臟製造更多的（壞）膽固醇，LDL, 而引致血液膽固醇含量提高。而且，雞蛋富含優質蛋白質，以及豐富的維生素、礦物質。這些營養可抵消膽固醇攝取過多的相關風險。
另外，對於大多數健康的成年人來說，每天吃1-2 個雞蛋是安全的。
高膽固醇的人能喝咖啡和茶嗎?
咖啡和茶本身不含膽固醇，因此可以安全飲用。但是，應盡量避免添加高脂肪的奶精或糖漿，以防增加額外的飽和脂肪攝取。
隨著生活水準的提高，人們的飲食習慣也發生了很大的改變，許多人在平時總喜歡吃一些油膩肥厚的食物，長期以往就會導致體內的膽固醇過高。如果出現總膽固醇過高的現象，那麼就很容易影響到身體的健康，在這種情況下一定要及時的調整飲食，這樣才能夠避免出現疾病。那麼總膽固醇偏高該吃什麼呢?今天跟大家介紹5種食物來幫助降低總膽固醇。
第一：燕麥片。堅持每天吃燕麥片能夠有效降低膽固醇的含量，因為燕麥片中含有豐富的水溶性纖維，能夠幫助分解膽固醇，而且還能夠降低膽固醇的含量。除此之外，還可以多吃蘋果，橘子，黃豆等，這些食物中也含有豐富的水溶性纖維。
第二：魚類。魚肉含有豐富的奧米加三脂肪酸，而這種物質能夠有效降低膽固醇，其中最好的魚類包括鮭魚和吞拿魚。
第三：海帶綠豆粥。平時可以選用海帶，綠豆和米熬成粥食用，能有效降低體內的膽固醇。尤其是高血脂症和高血壓的患者，能夠起到很好的降低血脂血糖的功效，除此之外，還能夠起到清熱解毒的作用。
第四：蜂蜜芹菜汁。平時可以把芹菜榨成汁，然後和蜂蜜兌在一起進行飲用，在飯前飲用能夠有效降低膽固醇的含量，並且還能夠有效治療尿道結石，前列腺炎，皮膚炎等各種疾病。
第五：柚子。柚子含有豐富的維生素c和膳食纖維，能夠有效降低血液中的膽固醇，並且柚子中還含有豐富的鉀，鈣，鐵，磷等各種微量元素，也能夠有效降低血液的粘稠度。
綜上所述，大家對於降低總膽固醇的食物有了一定的了解。如果大家出現了總膽固醇偏高的現象，那麼就可以適當的食用以上這些食物，能夠有效降低總膽固醇的含量，這樣就能夠減少身體患病的風險。同時在生活上一定要避免食用過於油膩的食物，以免影響身體的健康。
