蘋果 ：1個（帶皮！果膠含量高3倍）

清水 ：800ml（可替換50%普洱茶）

 

????烹飪關鍵 ：

 

去農殘 ：蘋果用小蘇打水浸泡5分鐘

火候 ：大火煮沸→轉小火慢燉20分鐘

禁忌 ：超過30分鐘會破壞40%有效成分

 

⏰飲用時機 ：

 

最佳時段 ：早餐後1小時（9-10點）

替代方案 ：晚餐前1小時（17-18點）

避雷 ：空腹/睡前飲用易刺激胃酸

 

 

 

四、三類人最該喝

 

三高人群 ：輔助降血脂降壓

久坐族 ：預防下肢靜脈血栓

更年期女性 ：改善血管彈性

 

⚠️ 慎用人群 ：

 

胃潰瘍發作期

糖尿病患者（需減半蘋果量）

服用抗凝血藥者（紅棗每日≤5顆）

 

五、進階升級版配方

 

❄️夏季冰飲版 ：

 

加薄荷葉5片

冷藏後加檸檬汁

 

❤️護心加強版 ：

 

加山楂3片

搭配納豆食用

 

????健腦組合 ：

 

加核桃仁10g

撒奇亞籽1小勺

 

???? 重要提醒 ：此湯不能取代藥物治療！嚴重血管病變需及時就醫。轉發給關心的親友，一碗甜湯就能守護全家血管健康~

 

 

 

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