3. 可依口味加少量冰糖調味，濾渣後分兩次飲用，早晚各一杯。

作用：山藥幹健脾養胃、固腎益精，蓮子能養心安神、益腎澀尿，二者搭配適合脾腎虛弱引起的夜尿頻繁、小便清長，同時還能緩解失眠多夢，讓你睡得更安穩。

 

 

3. 金櫻子+芡實煮水

 

準備食材：金櫻子12公克（去籽去毛）、芡實20克、清水600毫升

製作過程：

 

1. 金櫻子洗淨後掰開，去除內部的籽和絨毛，這一步一定要仔細，避免絨毛影響口感；芡實淘洗乾淨備用。

2. 將金櫻子和芡實放入鍋中，加清水大火煮沸，轉小火慢熬20分鐘，期間可以攪拌幾次防止沾鍋。

3. 關火後燜5分鐘，濾出湯汁放溫後飲用，睡前喝效果更佳。

作用：金櫻子能固精縮尿、固崩止帶，芡實能健脾止瀉、益腎固精，兩者搭配煮水，是調理腎氣不固的經典食療方，能有效減少夜尿次數，同時溫暖腰膝，改善腰腿酸軟、畏寒的問題。

 

 

4. 韭菜籽+生薑煮水

 

準備食材：韭菜籽10克（炒香）、薑3片、清水500毫升

製作過程：

 

1. 韭菜籽放入無油的鍋中，小火慢慢翻炒，直到散發出濃鬱的香味，炒至微微發黃後盛出放涼。

2. 薑洗淨切成薄片，和炒好的韭菜籽一起放入鍋中，加入清水大火燒開，轉小火煮15分鐘。

3. 濾掉韭菜籽和薑片，取溫熱的湯汁飲用，每晚睡前喝一杯即可。

作用：韭菜籽性溫，能溫補肝腎、固精縮尿，生薑能溫中散寒、驅寒暖身，二者搭配煮水，特別適合腎陽虛引起的夜尿多、腰膝冷痛，喝後渾身暖和，能幫你減少起夜次數，一覺到天亮。

 

 

溫馨提示

 

1. 以上食療方僅適用於功能性夜尿多調理，若伴隨尿痛、血尿、水腫等症狀，需及時就醫檢查。

2. 陰虛火旺者（如口乾舌燥、手足心熱）不宜長期飲用韭菜籽、薑煮水。

 

 

 

標籤：