身體不舒服的時候，你是不是也愛拖著？小毛病不當事，覺得忍忍就過去了。結果呢，拖到最後，小問題變成大麻煩了！

 

便秘就是這種讓人頭痛的小事。很多人覺得沒事，硬扛著。等到肚子脹得難受，皮膚變差，氣色不好，才後悔沒早點管。便秘可不是小問題，它跟身體健康掛鉤。處理晚了，費時費力，還讓自己遭罪。今天就跟大家聊聊怎麼簡單搞定便秘。告訴你，「最通便」的食物不是香蕉，而是杏子！常吃，隔天就能排宿便，身體輕鬆又舒服。

 

杏子為啥這麼厲害？它富含膳食纖維，能讓腸道動起來。數據說，100克杏子有1.5克纖維，夠幫你清理腸道垃圾。杏子還有果膠，軟化宿便，讓排便順暢。吃起來酸甜可口，老人小孩都愛。關鍵是，杏子還能當零食，隨時吃，方便又健康。

 

新鮮杏子好吃，但買多了容易壞。咋辦？做成杏子醬！既好保存，又能天天吃。做法簡單，在家就能搞定。選兩公斤新鮮大杏子，洗乾淨，對半切開，把核去掉。別直接丟核，核仁也能吃，但別貪多，容易上火。

 

接下來，準備一個小清洗乾淨，盆子。裝點清水，加3克鹽，泡杏子10分鐘。這樣杏子顏色不會變，吃著也放心。泡完後，把杏子丟進破壁機，打成細膩的果泥。越細越好，口感更滑順。

 

然後找個乾淨的鍋，擦乾水分。把果漿倒進去，加點白砂糖，小火慢慢撐。剛開始果漿稀，容易濺，小心別燙。熬40分鐘，期間用筷子不停攪拌。攪拌到果醬變濃稠，黏黏的，就差不多了。 。

 

熬好的果醬得裝起來。提前準備玻璃瓶，洗淨消毒，晾乾水分。把熱果醬裝進去，密封好，丟冰箱冷藏。這一大瓶，能吃好久！早餐抹麵包，配牛奶，酸甜可口，美味又健康。

 

做果醬聽起來是不是還挺簡單？關鍵是省心。一次做一瓶，吃上一個月沒問題。每天挖一匙，腸道通暢，氣色也好。比吃藥強多了！有數據說，80%的人吃高纖維食物後，排便規律了。杏子醬就是這麼個好東西。

 

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