但要注意，睡前一杯水最好在準備睡覺前1~2小時喝，不然容易增加夜尿次數，影響睡眠。

第一位：最難便是平常心

大家發現沒有，那些百歲老人通常都看著特別和藹，面上總帶著了樂呵呵的微笑。

有研究發現：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

我們可以試想一下，如果一個人整天焦躁不安、易怒易煩，那他的身體會怎麼樣，情緒是最容易影響健康的因素之一，有人緊張會腹瀉，有人煩躁會失眠，還有人生氣會誘發腦梗……

情緒對人的影響從來都是直接的，如果一個長期處於不良情緒，那他的激素水平就會發生變化，身體的免疫系統將受到影響，抵抗力下降，自然各種健康問題接踵來而。

在生活當中即便心情煩躁，也要保持積極樂觀的心態。

西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。

所以說， 做人要糊塗一點，瀟洒一點，心胸寬一點。

 

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其實只要放下後，你會發現這些事情，根本沒有什麼大不了的。

保持一個積極樂觀的心態，會讓人容易滿足壽命自然會更長。

最傷身的3種行為，

檢查一下自己有嗎？

除了了解容易使我們長壽的行為，還有一些特別傷身的行為我們也要知道。

1、熬夜

身體的各個器官到了晚上需要進行自我修復，經常熬夜，身體器官不僅得不到充分的休息，還會影響自我修復，長此以往很難有個好身體。

作息規律是追求長壽的基礎條件，一定要做到哦。

2、暴飲暴食

腸胃有自己的承受能力，暴飲暴食就是在和腸胃過不去。

經常暴飲暴食會增加腸胃負擔，加速腸胃老化的速度。

另外，攝入熱量過多，還會造成身材肥胖，肥胖是很多重大疾病的誘發因素之一。

3、抽煙喝酒

經常攝入酒精，會大大增加肝臟負擔，引起脂肪肝、酒精性肝硬化等。

而且，酒精不僅對肝臟有害，長期飲酒還會影響消化系統、心腦血管系統等。

而抽煙是很多癌症的高危致病因素，據研究表明，長期吸煙的人群患癌症的風險高達16%，比不抽煙人群高出50多倍。

每天抽煙大於5支的人群，到75歲時死於肺癌的可能性約為25%。

健康長壽可不僅僅是口號，我們要從生活中的小事做起，養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能更加健康。

（放到你圈子裡，朋友們會感激您）

 

 

 

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