這種癥狀一般在糖尿病初期或有神經性疾病時會出現，雖然它對生活的影響不大，但也是一種糖尿病預兆，一旦發現要及時監測血糖。

預防糖尿病，兩點很重要：

有些人剛開始只是血糖高，並不是真的糖尿病，而長期以往，若控製不好血糖，就真的會引起糖尿病。所以建議大家保持健康的生活方式，定時監測血糖，這樣不僅能預防、延緩糖尿病的發生，甚至還能逆轉糖尿病前期人群。

一、飲食科學合理

1、炒菜避開兩道菜：炸土豆片、蓮藕

血糖主要來是由糖和碳水化合物帶來的，食物中的碳水化合物含量越高，升糖速度越快。

所以控製血糖首先要控製的是：不要吃太多甜食和含澱粉類食物。炸土豆片和蓮藕就要慎用。

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經過高溫油炸過的土豆變成了所謂的高血糖指數食物，而且很可能會產生一些苯並芘等有害的物質。

脂肪的含量也很高，這樣土豆中的澱粉就比較容易被糖尿病患者消化，上升血糖的速度也會變快，不建議食用這樣的土豆。

大家同樣要注意，蓮藕的澱粉含量很高，150克左右蓮藕的熱量就相對於半碗米飯了，所以糖尿病患者在吃蓮藕的時候，要相對應的減少攝入量或者減少一部分主食的攝入。

2、選擇合適的飲品

最好將常喝的糖分含量高的飲料、啤酒等飲品改為白開水、茶飲。平時也可以自製降糖茶。

1.取新鮮的桑葉洗凈，曬乾，備用；（或者在中藥店買曬乾的桑葉也可以）

2.將曬乾的桑葉撕成碎片，備用；

每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

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現代醫學證明，桑葉是上好的功能食品，它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑製脂肪積累；抑製血栓生成、抑製腸內有害細菌繁殖、抑製有害的氧化物生成，最突出的功能是防止糖尿病。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

二、規律運動

堅持不多吃一口，不少走一步。芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量，讓胰島素的利用效率更高。

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醫生還提醒說，很多糖尿病患者檢測空腹血糖時正常就掉以輕心，以為自己很健康，其實餐後血糖的監測也很重要。

空腹血糖低於6.1mmol/L，餐後血糖低於8.0mmol/L，糖化血紅蛋白低於6.5%。

如果糖尿病人能將血糖嚴格控製在這個范圍，就能有效地減少糖尿病併發症的發生，或阻止其進展。

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