6道適合中老年人吃的蒸菜,健康無油煙,營養不上火,每天換著吃

6道適合中老年人吃的蒸菜,健康無油煙,營養不上火,每天換著吃
Mama 愛料理 2025-11-20 檢舉
食材:豬梅肉末、香菇碎、南瓜

做法:肉末加澱粉、醬油、油、蚝油、蔥花,放入香菇碎攪拌上勁,南瓜鋪盤底,整理成肉丸放入,冷水上鍋蒸25分鐘即可。

 

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4、時蔬蒸雞腿

食材:胡蘿蔔、香菇、土豆、洋蔥、雞腿

做法:雞腿加澱粉、醬油、蚝油、油、蔥、姜抓勻腌制20分鐘,先把洋蔥炒香,放入土豆跟胡蘿蔔翻炒片刻,倒入盤裡,放上雞腿蓋上錫紙大火蒸30分鐘。

 

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5、香菇蒸雞翅

食材:香菇、雞翅

做法:雞翅對半切加澱粉、醬油、蚝油、蔥姜、油、抓拌腌制20分鐘,香菇撕成塊放入盤底,擺上雞翅,冷水上鍋蒸30分鐘。

 

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6、袖珍菇蒸滑肉

食材:豬梅肉、袖珍菇

做法:豬肉切片加醬油、蚝油、澱粉、油、蔥姜攪拌均勻腌制20分鐘,袖珍菇鋪盤底,鋪上肉片,水開蒸12分鐘。

 

 

 

 

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