食材準備

桂圓 6 顆：桂圓有補益心脾、養血安神的作用，能幫助我們緩解焦慮，改善睡眠。

百合 10 克：百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，對於心煩失眠有很好的調理作用。

蓮子 15 克：蓮子能養心益腎、補脾止瀉，有助於安定心神，提高睡眠質量。

枸杞 3 克：枸杞可以滋補肝腎、益精明目，為這道湯增添了一份養生的功效。

黃冰糖適量（喜歡甜口的可以加）：冰糖能增加湯的甜味，讓口感更加醇厚。

做法步驟

1.把桂圓、百合、蓮子洗凈，放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸。

2.水開後轉小火，繼續煮 15 - 20 分鐘，直到食材煮軟。

3.最後加入枸杞，再燜 5 分鐘就可以啦。

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飲用小貼士

這碗湯睡前三小時喝最好，我一般是晚飯的時候喝。大家可以根據自己的口味調整冰糖的用量，喜歡甜一點的就多加點，不喜歡太甜的就少加或者不加。

在這個快節奏的時代，很多人都有失眠的困擾。單純依靠藥物或者其他助眠產品，並不是長久之計。只有通過內調，從根本上改善我們的身體狀況，才能擁有良好的睡眠。這碗蓮子百合桂圓湯老少皆宜，經濟實惠又好喝，大家不妨試試，說不定也能和我一樣，告別失眠，擁有好睡眠！

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