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上周陪媽媽參加一次春節聚會，媽媽的朋友們見到媽媽驚訝到，"好久沒見，你怎麼看著比之前還要年輕十歲呀"，媽媽的朋友朋友圍著問保養秘訣。

媽媽 3年前也經歷過潮熱盜汗、皮膚乾癟的"至暗時刻"，直到找到一位中醫姑姑給媽媽的一份"雌激素補給清單"。今天就把這份逆生長的私藏食譜分享給大家！

一、亞麻籽：植物界的"天然黃體酮"

更年期只能喝豆漿？亞麻籽才是隱藏的"凍齡高手"！每100g含木酚素是黃豆的100倍，瑞典卡羅林斯卡醫學院研究證實，每天20g亞麻籽粉，堅持3個月，潮熱發作減少57%！

簡單有效吃法：亞麻籽黑芝麻糊

【食材】

亞麻籽15g 黑芝麻20克 花生20克 大米15克 核桃2個

 

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【做法】

將所有食材放入破壁機中，加入500ml清水即可啦～

改善用腦過度，增加腸道蠕動，抗炎抗氧化～

⚠注意：一定要選低溫烘焙的黃金亞麻籽，生亞麻籽含有微量氰苷，久放易產生毒素！

二、南瓜籽：卵巢的"充電寶"

德國營養學會發現，南瓜籽中的鋅含量是牛肉的3倍，更年期女性連續6周每天吃30g南瓜籽，血清雌二醇水平提升23%。常備的辦公桌零食，皮膚真的可見變透亮！

 

 

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神仙搭配：南瓜籽杏仁露

【食材】

南瓜籽30g、南杏仁20g、燕麥20g、枸杞10粒

 

 

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