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✅蘋果銀耳水

材料：蘋果1個，銀耳半朵，紅棗5-6顆，枸杞適量，水1000毫升，冰糖適量。

做法：銀耳提前泡發，撕成小朵。蘋果洗凈，去核，切塊。紅棗洗凈，去核。將銀耳蘋果塊、紅棗和水放入鍋中，大火燒開後轉小火煮40-50分鐘。加入枸杞和冰糖，繼續煮5-10分鐘至冰糖融化即可。

功效：清熱生津，潤肺化痰，適合咽干口渴、咳嗽有痰的人群飲用。

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✅蘋果山楂水

材料：蘋果1個，山楂干10-15克（或新鮮山楂5-6顆），水1000毫升，冰糖適量。

做法：蘋果洗凈，去核，切塊。山楂乾洗凈（新鮮山楂去核切片）。將蘋果塊、山楂和水放入鍋中，大火燒開後轉小火煮20-30分鐘。根據個人口味加入冰糖，繼續煮5分鐘至冰糖融化即可。

功效：促進腸胃蠕動，健胃消食，改善消化不良。

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