紅豆和花生提前浸泡30分鐘，紅棗可以去核。

 

³ / ₅

把所有的食材放入電飯煲，像平時煮粥一樣煮熟就可以了。

煮完再倒入純牛奶，攪拌均勻就可以吃啦。

口感香甜好喝，奶呼呼的，有點像奶茶店賣的血糯米一樣。

 

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每周2-3次，重在堅持，30歲已經過了放肆的年齡了，好好保養才是硬道理。

堅持下去，時間會給你一個滿意的答覆的。

 

 

 

 

 

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