◦ 脾虛濕盛（舌苔厚膩、大便黏膩、浮腫、睏倦）；

◦ 濕熱體質（口苦、痤瘡、尿黃）；

◦ 痰濕肥胖或水腫者。

 

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食用建議

1. 煮制方法

◦ 基礎版：赤小豆、薏米提前浸泡2小時，所有材料加水煮沸後轉小火煮40分鐘，濾渣代茶飲。

◦ 加強版：可加山藥20克增強健脾，或加冬瓜100克助清熱利水。

◦ 調味：濕重兼寒（怕冷、白痰）可加生薑3片；濕熱（口臭、痤瘡）可加綠豆20克。

2. 食用頻率

◦ 濕熱體質：每周3-4次，連續2周後減為每周2次；

◦ 脾虛濕重（易腹瀉）：用炒薏米+山藥，每周2-3次，持續1個月；

◦ 保健養生：每周1-2次，避免長期過量導致津液耗傷。

禁忌與注意事項

• 慎用人群：

◦ 陰虛火旺（口乾舌燥、盜汗）者，因薏米、陳皮易傷陰；

◦ 孕婦（尤其孕早期）忌用生薏米、赤小豆；

◦ 腎陽虛衰（畏寒肢冷、夜尿多）者，需加肉桂3克溫陽。

• 可能副作用：

◦ 過度利尿：導致口乾、乏力，可搭配麥冬10克滋陰；

◦ 氣滯腹脹：陳皮過量可能引發，減量或加砂仁3克緩解。

替代與調整

• 濕重兼寒：生薏米改炒薏米，加乾薑5克；

• 濕熱痤瘡：加金銀花6克、蒲公英10克；

• 脾虛明顯：加白朮10克、黨參10克；

• 兒童減量：藥材總量減半，加蘋果1個調味。

總結

此配方以「健脾祛濕」為核心，適合現代人久坐少動、飲食肥甘導致的濕濁內蘊。但需注意：

1. 區分寒濕與濕熱，調整藥材（如薏米生/炒）；

2. 祛濕需配合健脾（茯苓、芡實）和行氣（陳皮），避免單純利尿傷正氣；

3. 濕去六成即可停用，後續以食療（如小米粥）鞏固。

建議結合舌診（舌胖有齒痕、苔膩）判斷體質，必要時諮詢中醫師辨證加減。

 

 

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