24款家常營養湯的做法,暖胃又補鈣,值得收藏起來

24款家常營養湯的做法,暖胃又補鈣,值得收藏起來
Mama 愛料理 2025-05-08 檢舉

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一、裙帶菜牛肉湯

 

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食材:豬蹄、蔥段、薑片、紅棗、蓮藕、枸杞、鹽。

做法:豬蹄洗凈處理乾淨,放入鍋中,加蔥、姜煮開去浮沫。另起一鍋,洗凈浮沫的豬蹄加蔥段、薑片,多加一些熱水,煮50分鐘左右,然後放入紅棗,蓮藕繼續煮30分鐘,出鍋前加枸杞、鹽調味即可出鍋。

三、三鮮菌菇湯

 

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食材:蝦仁、白玉菇、嫩豆腐、香菇、雞蛋、鹽。

做法:鍋中倒油煎一個雞蛋剪小塊,鍋中倒油放蝦仁炒至變色倒入雞蛋,放入菌菇翻炒一會倒熱水煮5分鐘,放豆腐煮兩分鐘,加入適量鹽即可

四、番茄牛尾湯

 

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食材:牛尾、番茄、山藥、胡蘿蔔、洋蔥、蔥段、薑片。

做法:將準備好的牛尾、蔥段、薑片、冷水下鍋焯水,牛尾溫水洗凈。另起一鍋,將牛尾,蔥段、薑片加熱水,中小火煮2個小時,再放入番茄濃湯繼續煮30分鐘加鹽調味即可。

五、絲瓜花蛤湯

 

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食材:絲瓜、花蛤、蔥姜、鹽。

做法:蔥姜炒香,放入絲瓜塊翻炒均勻,加點鹽翻炒,讓絲瓜不變黑,再倒入花蛤翻炒均勻,倒入適量開水,蓋蓋子煮開,煮到花蛤開口,撇一下浮沫,出鍋前撒點蔥花即可。

六、羅宋湯

 

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食材:牛肉、土豆、胡蘿蔔、番茄、紫洋蔥、娃娃菜、黃油、鹽、胡椒粉。

做法:牛肉切小塊,番茄去皮切小塊,把土豆、胡蘿蔔、紫洋蔥切丁,娃娃切斷備用,鍋里放入黃油,爆香洋蔥丁,倒入牛肉翻炒變色,再放入番茄大火炒出湯汁,加入適量清水煮開,接著放入蘿蔔丁和土豆丁,蓋上鍋蓋煮10分鐘,放入娃娃菜再煮5分鐘,出鍋前加入適量鹽和少許胡椒粉。

七、生菜豬肝瘦肉湯

 

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食材:豬肝、薑片、澱粉、生菜、豬肉、鹽。

做法:豬肝切片洗凈後放入薑片和適量水浸泡半個小時洗凈。豬肝+薑絲+兩勺澱粉+少許鹽攪拌均勻。鍋中倒一大碗水,放少許薑片煮開,下去肉片,再放入豬肝,大火煮5分鐘左右,放入生菜煮半分鐘,放少許鹽調味即可。

八、鯽魚豆腐湯

 

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食材:鯽魚、薑片、蔥、豆腐、鹽。

做法:鯽魚背部打上花刀放薑絲腌制去腥,豆腐切塊。鍋熱倒油放入薑片鯽魚煎至兩面金黃,倒入熱水大火煮10分鐘煮至奶白色,倒入豆腐蓋蓋子煮5分鐘,出鍋加少許鹽調味,撒上蔥花。

九、蘿蔔雞蛋湯

 

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食材:白蘿蔔、雞蛋、枸杞、鹽、胡椒粉。

做法:白蘿蔔切絲,下鍋稍微煸炒下備用。鍋熱少油煎兩個雞蛋、倒入白開水,下入蘿蔔絲,一起煮沸。加適量枸杞,加半勺鹽、少許胡椒粉,出鍋前再撒入一點蔥花即可。

十、蝦仁豆腐湯

 

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食材:蝦仁、豆腐、鹽、雞粉、白糖、白鬍椒粉、蔥蒜末。

做法:豆腐切塊,蝦仁剝殼去蝦線,油燒熱,蒜末爆香後加入蝦頭炒出蝦油,加清水,大火燒開,用勺子撇去浮沫,撈出蝦頭,湯中加少許白糖,鹽,雞粉,白鬍椒粉,放入豆腐和蝦仁煮10分鐘,關火撒上蔥花即可。

十一、山藥排骨湯

 

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食材:排骨、山藥、胡蘿蔔、西洋參、鹽、蔥段、薑片。

做法:排骨洗凈,然後鍋中放入排骨、蔥、姜冷水下鍋焯水去浮沫。另起一鍋,放蔥段、薑片,西洋參片,倒稍微多一點的熱水中小火燉煮40分鐘,再放入山藥和胡蘿蔔繼續煮20分鐘,出鍋時加鹽調味即可。

十二、芙蓉鮮蔬湯

 

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食材:菠菜、雞蛋、香菇、胡蘿蔔

做法:胡蘿蔔切丁,香菇切片,菠菜洗凈切小段,雞蛋打散。鍋加熱倒油炒香胡蘿蔔+香菇變炒軟,加兩碗水煮開,菠菜煮軟

十三、番茄牛腩湯

 

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