二、山藥芡實蓮子湯：祛濕止瀉，腸胃輕鬆這款湯不僅祛濕，還能調理腸胃，特別適合大便黏馬桶、消化不良的朋友。食材清單：山藥干50克茯苓20克蓮子15克芡實30克烹飪步驟：食材處理：茯苓掰小塊，蓮子去芯（避免苦味）。泡水：砂鍋加5碗冷水，食材泡半小時。煮制：大火煮開後轉小火，留縫煨40分鐘。享用：湯水當水喝，渣子可拌蜂蜜當點心。

³ / ₄

三、芡實豬骨湯：消水腫，腰腹緊緻這款湯特別適合腰腹部松垮、水腫的朋友。喝完感覺整個人都清爽了。食材清單：芡實50克白眉豆30克豬脊骨300克老陳皮1片烹飪步驟：豬骨處理：加料酒焯水去腥。白眉豆提前泡發。陳皮準備：刮掉白瓤，防苦味。燉制：電壓力鍋加入陳皮、芡實、豬骨和4碗水，按「蹄筋」鍵。調味：泄壓後撒鹽，撇浮油，配酸蘿蔔片食用。

⁴ / ₄

四、山藥芡實冬瓜湯：排廢水，解春困這款湯特別適合身體沉重、容易犯困的朋友。喝完感覺神清氣爽！食材清單：炒薏米20克茯苓15克芡實30克新鮮山藥1根冬瓜200克烹飪步驟：食材處理：冬瓜連皮切塊（利尿），山藥削皮切塊。煮制：鍋中加入薏米、茯苓、芡實和6碗水，大火煮開。燜煮：轉小火燜40分鐘，加入山藥煮15分鐘。加冬瓜：最後加入冬瓜煮20分鐘，撒鹽即可。溫馨提示：以上湯品適合日常養生，但如有特殊身體問題，請諮詢醫生。結尾寄語：春天濕氣重，身體易不適。試試這幾款祛濕湯，簡單又有效。學會了嗎？別忘了點贊和收藏哦！讓我們一起迎接一個健康舒適的春天吧！

標籤：