（1）準備一個茶杯，將干菊花綠茶葉放入杯中。

（2）倒入85°的開水，泡上2-3分鐘

（3）茶湯泡好後，直接倒入品茗杯中飲用。

如果喜歡，可以加入熱水續泡，享受更多回甘

4、黑豆蜜飲

 

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【功效】

活血化瘀，軟化血管

【食材】

黑豆250g、醋

【做法】

（1）準備一個無油無水乾淨密封罐

（2）清水洗乾淨黑豆，將黑豆瀝干水分，將黑豆放入鐵鍋翻炒，小火慢慢翻炒，將黑豆裡面的水分炒出，連續翻炒炒出豆香（我是買的炒好的直接泡比較方便）

（3）炒出香味之後放涼，裝進罐子裡面，加入陳醋

（3）陳醋需要沒過黑豆(黑豆不需要裝太滿)密封起來7-10天即可食用

每天可以飯後取10粒黑豆吃也可以在晚飯後(5點-7點)⏰之間

⚠️飲用秘籍

．最佳時段：早餐後1小時＋下午3點（促代謝峰值期）

．禁忌人群：胃潰瘍患者改用溫水稀釋10倍. 增效搭配：

．血脂高：+10ml亞麻籽油

．血糖高：+1勺肉桂粉

．怕寒涼：+3顆去核紅棗

????????????小貼士：

這些"血管刺客"千萬遠離！

1️⃣反式脂肪酸： 植脂末、代可可脂

2️⃣高果糖漿：奶茶、果味酸奶

3️⃣高溫油炸物：炸雞、油條

請注意：上述四種菜肴僅適用於日常養生。

好食材，養好身體，專注分享實用養生美食秘籍，帶你以天然之道，守護健康每一天～~

 

 

 

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