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2. 板栗紅豆沙：秋冬暖身必備

板栗健脾補腎，紅豆補血消腫，加入陳皮可解膩增香。高壓鍋壓熟後搗碎成泥，保留少許顆粒感更有層次。撒上桂花，細膩綿密中透著香氣，連吃三碗都不膩！

 

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養生飲品，越喝越美麗



1. 黑芝麻糊：熬夜黨急救早餐

黑芝麻炒香後與糯米、核桃用破壁機打成粉，密封保存。早晨熱水一衝，30秒get濃香芝麻糊，加一勺蜂蜜或搭配全麥麵包，妥妥的補鈣護髮套餐。我的小心機是撒少許玫瑰花瓣，顏值瞬間提升！

 

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2. 銀耳桂圓米酒釀：暖宮甜湯

米酒活血、桂圓補氣血，銀耳增加口感。水沸後先煮銀耳10分鐘，再加入米酒和去核桂圓，最後打如荷包蛋。生理期代替奶茶，暖宮又緩解痛經，微醺口感特別治癒。（生理期去掉當歸）

 

懶人速成，熬夜急救方案



1. 銀耳紅棗粥：10分鐘快手的養生粥

應急時用即食銀耳，與即食燕麥、去核紅棗、桂圓肉同煮，5分鐘出鍋。加班熬夜後喝一碗，快速恢復元氣。我的辦公桌常備材料，出差帶個便攜燉杯也能隨時滋補。

 

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小貼士：

補氣血的三大黃金法則

搭配維生素C：紅棗、紅豆中的鐵屬非血紅素鐵，搭配獼猴桃、草莓等水果促進吸收。

避開禁忌時間：姜棗茶宜早上喝，避免晚上食用加重內熱；五紅湯經期結束後再喝。

堅持才有效：食補貴在規律，每周3-4次，堅持1個月氣色會有明顯改善。

這9款食譜中，你最想嘗試哪一道？歡迎在評論區曬出你的作品，或者告訴我你的補氣血小妙招！

 

 

 

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