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有沒有發現，身邊有人輕輕鬆鬆就瘦了下來，而你每次減肥都靠餓，卻怎麼也瘦不下去？作為營養師，我想提醒大家一句話：「減肥不是餓出來的，而是吃對食物瘦下來的。」
最近不少明星都在喝一款蔬果汁，比如黃曉明在《中餐廳》里分享過自己的減脂秘訣，一杯蔬果汁，堅持喝下來居然瘦了25斤！我自己也親...
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經典港式風味、網紅飲品和果香搭配，滿足不同場景需求：
港式凍檸茶
材料：紅茶、檸檬、砂糖、冰糖。
做法：
1.用鹽搓洗檸檬表面。
2.檸檬切片（去籽防苦）撒白糖。
3. 搗出汁腌制10分鐘。
4.紅茶加水煮5分鐘。
5.撈出茶葉加入冰糖融...
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最近總有人問，怎麼調理脾胃？哎，這可是個大問題！脾胃不好，吃嘛嘛不香，臉色還蠟黃，你說氣人不氣人？別急，今天就分享幾個簡單易做的食療方子，讓你輕鬆告別「壞脾氣」的胃！
我前陣子也深受胃脹氣的困擾，各種方法都試了，效果都不咋地。後來，靈機一動，想起當中醫的朋友以前教我的那些土方子。...
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好吃的米飯，講究香軟彈牙，顆粒分明，但不少人煮的米飯，都快成稀飯了，口感特別粘，一點都不筋道，這一看就是水加多了。煮米飯時，有些人是憑感覺加水，這是錯誤的，只要掌握好比例，才能讓米飯更可口。
看似簡單的煮米飯，並不是把大米洗一洗直接蒸那麼簡單，今天我就和大家說說其中的技巧。
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哈嘍啊寶子們，枸杞想必大家都不陌生，日常除了拿來燉湯，還能用來怎麼使用呢?！一定不要錯過今天這一期噢。
那麼，今天就為大家推薦9款枸杞花茶的搭配，清爽又好喝，快一起來看看。
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玫瑰枸杞花茶，玫瑰和枸杞的搭配，非常的清爽，香香甜甜的...
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簡單易做的四款蘋果茶，酸酸甜甜，刮油解膩！
四款蘋果茶，親測
❇️蘋果紅棗薑茶：帶皮蘋果1個，去核紅棗5顆，枸杞5g，姜2片，加入清水。
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❇️蘋果山楂紅棗茶：帶皮蘋果1個，去核紅棗5顆，山楂10g,加入清水，適量冰糖。
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學醫姐姐教我的！叫我一定堅持喝！！！
都說濕氣不走又肥又丑????
每個人都有濕氣????尤其是愛吃冰、經常吹空調…
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薏米茯苓檸檬水！我每周都會堅持喝一次！
做法簡單！感覺拿來分享給姐妹們～
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方法很土，但效果很棒，對付便秘巨牛！
我家孩子自從春天開始，就容易????秘
積食，拉不出來，拉不幹凈
每次都會憋得臉通紅，出來的????又臭又硬
便便干，有時候像羊????球一般
2～3天一次，早上起來口臭
每到這個時候我就給孩子做蒸香蕉????
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姐妹們，在忙碌的生活中，是不是總覺得自己的氣色發黃暗沉？塗了好多貴价護膚品也沒有改善。
其實想要改善氣色並不難，喝粥就是一個簡單又高效的選擇，不僅溫暖脾胃，還可以補充能量。
今天就給姐妹們分享幾款簡單又實用的養生粥，能幫你改善氣色，讓你從內到外美麗動人
????五白粥...
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「藥補不如食補，」強調「補」的方法、意義。正是因為身體缺乏某種物質，才有必要在飲食或者藥物上偏重這方面的增補，達到營養結構的平衡，而從藥物入手，不如從食物入手效果好。
黃芪，又名黃耆，屬於豆科植物，其乾燥根是中醫常用的中藥材之一。黃芪味甘，性微溫，歸脾、肺經。在中醫理論中，黃芪...
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氣血對女人太重要了！氣血好，人就漂亮！
如果你有以下症狀，說明你嚴重氣血不足：
1. 經常感覺頭暈心慌（一蹲一起，眼前發黑）
2. 全身無力，經常感覺睏乏
3. 面色暗黃，粗糙，沒有光澤
4. 睡眠質量不好，難入睡
請一定要喝黃芪黨參紅棗枸杞水，黃芪...
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黃體酮缺乏不僅危害女性健康，還會導致肌膚乾燥，加速衰老過程。
中醫理念認為，「血液是美麗容顏的根本」。要改善皮膚狀態，關鍵在於調整內分泌，滋養血液並增強氣血。
今天，我為大家推薦五款專為調節黃體酮設計的湯水，讓我們一同品飲，擁有好氣色，重煥青春光彩！
一、玫瑰紅棗養顏...
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哈嘍啊寶子們，要入春啦到了喝花茶的季節了，那麼你知道有哪些花茶的搭配呢?！很多寶子們聽過麥冬，但是不知道怎麼來喝，今天的內容不要錯過啦。
今天，為大家放分享的是6款麥冬花茶的搭配公式，入春要記得多喝，好喝又健康快一起來看看啦。
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玫瑰...
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四款去黃神仙水，喝出好皮膚，白到發光
揭曉香港太太的駐顏秘籍:每天一杯的元氣水姐妹們誰懂啊!
看見自己那蠟黃的臉，心情瞬間不美麗啦!粉底一層又一層，粉底拚命蓋，結果黃氣還是遮不住。被黃氣封印的姐妹必看，蘋果黃芪水真的救大命!!!
黃芪《中醫里的補氣明星》 《富含果膠和...
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老媽今天一大早就給我來電話，叮囑我是時候要把祛濕提上日程了，有空沒事的時候多煲點祛濕茶喝喝，實在不行就買現成的，濕氣一排，全身輕鬆！
經老媽這麼一提醒，米米才反應過來，最近還真的有些乏困，老公的舌頭已經疼幾天了，小猴頭昨晚也在喊喉嚨痛！
老媽責怪我，說我這麼大個人了，連自己...
姐妹們，便秘的滋味簡直太煎熬啦！大便不成形，嚴重時蹲半天廁所，憋得滿臉通紅都拉不出來，那種絕望感，真的感覺天都要塌了！
別擔心，今天就給大家分享4個專治便秘的食譜，照著吃，輕鬆清空腸道，暢快排便不是夢，趕緊實現拉屎自由吧！
1、香油蒸香蕉
這個方子看著土，可對付...
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家人們，誰懂啊！連續喝了大半個月的蓮子百合桂圓湯，現在每晚沾枕頭就著，睡眠質量直接拉滿！
我曾經可是資深的失眠患者，那種躺在床上翻來覆去睡不著的滋味，真的太痛苦了。數羊數到懷疑人生，數星星數到天亮，腦子裡像放電影一樣，各種思緒不斷。一到晚上，我就開始焦慮，害怕又要熬過一個無眠之夜...
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原來刮油真的不難，連喝7天，直接換褲子！！！
原來多喝蘋果刮油湯，掉秤速度真的槓槓的！味道清甜好喝，而且做法很簡單，日常多喝不僅可以刮油減脂，還能健脾理氣，消除積食，特別適合大餐後來一杯，真的好解膩啊！
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????食材準備：蘋果1個、...
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姐妹們，你們知道嗎？有一種超級簡單又有效的方式，能幫助你調理脾胃，改善消化，還能美容養顏！而且，它的秘密就是——蘋果水！沒錯，蘋果這種我們每天吃的水果，竟然也能變成超強的養生良方。
今天我就來給大家推薦幾種超簡單的蘋果水做法，老中醫都推薦了，喝上一周，脾胃...
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自己動手製作美食，快樂又健康，安全而且衛生，關鍵還省錢，你說是嗎？
春天，隨著氣溫的逐漸回暖，人體的陽氣開始蓬勃升發，新陳代謝活動顯著加快，正是補養的季節，尤其適合女性補氣血。
在中醫學中，氣血指的是人體內兩種至關重要的精微物質。氣，是推動人體臟腑功能活動的動力，具有溫煦、...
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肝臟是身體的「解毒工廠」，中醫認為，春主肝，春天陽氣生髮，正是肝氣最活躍的時候。
但如果肝氣不暢，就容易出現情緒波動、失眠多夢、眼睛乾澀等問題。所以，春季養肝就是在順應自然規律，給身體打好一年的健康基礎。
養肝可不是一蹴而就的，是有順序可循的，按照正確順序來：疏肝+補肝+清...
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就是這個湯，孩子一年長高5cm！
春天的2-5月是陽氣生髮最旺盛的時候，也是孩子們長高的黃金期
媽媽們別錯過！一定要抓住這個時間！
一周安排2次孩子一年能長高3-5cm
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▪️食材：
蘋果一顆、山藥一條、羊肚菌一把、...
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最近一位朋友跟我說："前不久聽說黃芪水補氣比較好，怎么喝了幾次就感覺口乾舌燥呢？"
其實啊，單獨喝黃芪水很容易用力過猛，但只要找到對的搭檔，就能把補氣的優勢發揮到極致。
今天美美跟大家分享8種黃芪水的黃金組合，每天換著喝不重樣，氣色養出來，還不怕上火！
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平時喜歡吃大魚大肉姐妹妹們，腰腹肉肉負擔重重而苦惱？是否為那句「每逢佳節胖三斤」的調侃之語而憂慮？
想和大肚子????肥肉說拜拜的姐妹看過來????，超有效果的刮油消食花茶，刮油消肚，肥肉掉掉掉！趕快收藏喝起來????
今天芹姐分享四款刮油解膩的瘦瘦茶，為腸胃「減負」，告別...
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玫瑰花茶是一款極為常見且珍貴的茶飲，其營養價值豐富。在日常生活中不可缺少必備品，春天喝它能讓臉色變得紅潤，氣色極佳。它無疑是日常生活中不可或缺的花草茶。
今天，我定要分享8種玫瑰花超棒搭配給各位。
1️⃣玫瑰枸杞花茶
1. 疏肝解郁：玫瑰花中的精油成分能夠平撫情緒，提...
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眼睛，常被視為心靈的窗口，然而在現代社會的快節奏生活和電子產品的包圍之下，乾澀與疼痛卻似乎已成為許多人的日常困擾。當眼睛感到極度不適，唯有閉上雙眼，方能求得片刻的安寧與舒緩。今日，我願將這個有效的方子分享給所有同樣飽受此困擾的朋友們。
一、養肝明目茶
現代生活忙碌，不良習慣...
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煮紅豆，別再提前浸泡了！今天教你1個小妙招，10分鐘煮好，紅豆軟爛開花，省時又省力！
紅豆，不論是熬粥、做甜品，還是煮簡單的紅豆湯，都是不錯的選擇。大家都知道紅豆比較難煮爛，很多人都不知其實煮紅豆有小竅門的。傳統煮紅豆方法要提前浸泡好幾個小時，才能下鍋煮，今天，我教大家一個小妙招...
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古語有云：「春養肝，疾不擾」。春季乃萬物更新之際，肝臟與春日氣息相契合，引領五臟六腑煥發陽氣。此時注重肝臟的養護，可達到事半功倍的健康效果。
一、玫瑰花、紅棗、桑葚、茯苓、百合茶
1. 材料：玫瑰花3個，紅棗3個，桑葚5個，茯苓4個，百合6片
做法：
2. 將所...
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失眠真的太折磨人了！越想睡著就越興奮，明明身體疲憊不堪，可閉上眼晴卻怎麼也睡不著，眼睛發乾發澀非常難受。每次熬夜到凌晨三四點，第二天還得硬撐著給孩子做飯上學，整個人毫無精神。長期睡眠不足，皮膚鬆弛、蠟黃，甚至加速衰老，年紀越大，入睡就越難。
其實，改善睡眠並不難，關鍵是要調理好身...
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廣東老中醫的祛濕方子，祛濕太厲害了！
春天，回南天，這碗湯一定要備好，祛濕，堅持喝一個月，像換了一個人一樣。
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食材：五指毛桃30克、山藥15克、炒薏米20克、茯苓15克、炒白扁豆15克、蘋果一個
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桂圓豬心湯
睡眠淺，補心血，老中醫推薦常喝這碗湯
食材：桂圓10顆，蓮子20克，黑豆20克，百合20克，枸杞適量，豬心半個，姜一小片
做法：
1️⃣肉焯水，食材全部放入燉鍋里，隔水燉2小時，大家根據自己燉鍋調整時間，湯水清甜，可...
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朋友們，你們知道嗎？想要保持年輕有活力，其實有個小秘密就在我們身體里，那就是一種叫雌激素的激素。
它不光管著我們的生育健康，還跟我們的皮膚、骨頭和心情都有很大關係。雌激素就是我們健康和美麗的守護神！
雌激素充足，肌膚自然水潤光滑，像自帶美顏效果一樣；要是它平衡得好，心情也會...
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五穀雜糧是一種健康膳食。
《黃帝內經》中也有提到：「五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充」。可見五穀是食物的重中之重。
當代五穀指的是稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，同時還會將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧。因此五穀雜糧也指各類糧食作物。
五穀雜糧的四個好處
✅為...
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大家好，我是王小吖。在中醫的寶庫中，每一種食材都蘊含著獨特的養生智慧，它們或性溫，或性寒，通過巧妙的搭配，不僅能調和人體陰陽，還能針對特定症狀發揮奇效。
今天，我們就來聊聊一味備受推崇的養生食材——山楂，以及它與幾位「天生一對」的搭檔，如何在日常生活中，通...
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每到春季，雨水多、水濕重，大人小孩都容易脾虛濕盛、內外夾濕、整個人身體沉重、犯困提不起精神，今天分享一款「抽濕機」湯水，祛濕解毒又健脾，一周煲2次，一家人都可以喝！
材料：淮山，土茯苓，五指毛桃，茯苓，蓮子，芡實，蘋果，豬骨或豬瘦肉
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你是否也曾因節日期間的放鬆飲食而感到煩惱？大餐過後，肚子開始膨脹，體重悄悄上升，脂肪肝的風險也在悄悄逼近。尤其是在忙碌的生活中，高油高糖的飲食習慣幾乎成了常態，濕氣、脾胃虛弱、內脂積累等問題也逐漸顯現。面對這些問題，我們該如何調理身體，輕鬆恢復健康呢？
今天，我要分享一個不僅能減...
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補津液、內熱、上火喝這碗湯
天氣乾燥時期，人體津液流失嚴重，加上熬夜容易內熱上火，而且過年經常吃油炸東西，喉嚨也容易干癢，可以多煲幾次這個湯水喝，搭配上雪梨無花果海底椰，味滋潤清甜，既能清潤養肺、滋陰潤燥，還能養顏化痰，不管大人小孩都可以安排喝哦~
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哈嘍啊寶子們，很多寶子們家裡都有桑葚干，但是不知道怎麼利用起來，其實桑葚干是可以拿來泡茶喝的噢。
那麼，今天就為大家推薦6款桑葚干養生花茶搭配，簡單又健康還好喝，快一起來看看。
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桑葚和枸杞的搭配，很啥香甜，枸杞泡開後會更加的入味純香...
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寒冬已至，很多人會感覺疲憊乏力，這時候就需要黃芪來補充元氣了!
黃芪被譽為"補氣聖藥"，性質溫和，具有補氣固表、利水消腫的功效。它不僅能增強免疫力，還能改善氣血虧虛症狀，是冬季養生的絕佳選擇。
今天就給大家分享6款實用的黃芪養生配方，讓您在寒冷的冬季喝出...
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我老公的腰，簡直是個「謎」。
平時搬個快遞，他能喊得整棟樓都聽見，可一到打遊戲，他能窩在沙發上三小時不動彈，腰不酸了，腿不麻了，連眼睛都不帶眨一下的。
可這次，我想應該不會是假的，看他那腰窩著像個八十歲的老爺爺，走路都得扶著牆，他那個學中醫的兄弟看他這麼『優雅』，正兒八經地...
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姐妹們，你們是不是也經常手腳冰涼或者飯後小腹脹脹的？今天教大家幾款陳皮的用法，既能化解油膩，又能溫和驅寒。 大家千萬不要小看陳皮，它可以健脾理氣、燥濕化痰，助力脾胃化解不適。陳皮還含有揮髮油，經常食用有一定抗菌消炎作用，可以增強身體免疫力，還能讓我們保持大腦清醒。 每天上午沖泡一杯陳皮...
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堅持喝了一個月的「蘋果水」，原來白裡透紅的好氣色是這樣的
我媽總是說我們這一代的人最幸福，不用幹什麼苦力活，吃喝也不愁。
每天對著電腦敲打鍵盤，但還是感覺沒什麼力氣，臉色也總是蠟黃蠟黃的，嘴唇淡淡的。
出門全靠化妝品，不然根本無法見人，我們家有一個醫學生，她讓我試試黃...
秋冬總沒胃口，吃點東西就脹得慌？別總想著靠消食片解決！不如試試用蘋果和山楂煮碗湯，做法簡單不說，還能開胃助消化，對調節血脂也有好處，這些實在的益處可不是花錢就能輕易買到的！
為啥說蘋果和山楂是養生「黃金搭檔」呢？
蘋果吃起來酸甜爽口，能生津潤肺，裡面的膳食纖維還能促進...
家人們，你們知道嗎？這不起眼的香菜根，可是香菜里的「寶貝」！ 鄰居家98歲的老中醫奶奶，一輩子都用它和山楂煮水喝，說這是老祖宗傳下來的「養生方」，省錢又管用，解決了很多人的小毛病！今天就把這個方法分享給大家，簡單到連廚房小白都能學會！
一、為啥說香菜根是「寶貝」？
小...
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腎虛不分男女‼️生活壓力大、過度勞累、思慮過多，再加上熬夜、久病、飲食習慣不佳等，都在不知不覺中消耗著我們的腎精力。
⚠️腎氣不足的表現：
❶ 腿軟膝蓋酸
❷ 晚上頻繁起夜，有尿頻困擾
❸ 年紀輕輕就滿頭白髮
❹ 牙齒鬆動，脫髮嚴重，一掉一大把
❺ ...
麥冬水養肝超牛，分享6款麥冬水的神仙搭配
寶子們，肝臟可是咱們身體的「解毒工廠」啊！但現代生活節奏快，熬夜、應酬、壓力山大，你的肝是不是也快「過勞肥」了？ 別擔心！
今天給大家分享一個養肝護肝的寶藏好物——麥冬水！ 麥冬性微寒、味甘，用它泡水喝...
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由於我不停地吃「蒸蘋果水」，導致臉蛋越來越紅潤透亮
經常熬夜，臉色蠟黃，皮膚粗糙又暗淡，口氣滂臭，拉臭臭困難的姐妹，都去吃蒸蘋果水。
有一次我陪姑姑逛街買衣服，素麵朝天就出門，結果被導購員認成姐妹，這該死的「視覺年齡」啊。
一路上我都悶悶不樂的，姑姑看出了我的不高興，...
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堅持喝了半個月，每晚都是深度睡眠，睡得好香
前段時間約好朋友出來喝茶聊天，她的狀態好差，黑黑的眼袋，蠟黃的臉蛋，還長痘。
一看就是沒睡好，她吐槽白天工作壓力挺大的，婆婆回老家，晚上帶娃的任務就落她頭上。
明明身體已經「電量」耗盡了，但腦子就是異常活躍，思緒亂飛，翻來覆...
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2021-07-13 二夜天 反饋
對於我們而言，白天是放電，晚上睡覺是充電。
晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。
五臟在古書中為「五藏」，是「藏」的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。年輕...
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肝臟不好的話，體內也會產生各種毒素垃圾，影響著我們的健康和壽命，其實肝臟如果發生異常，在生活中很難感受到但是我們可以通過「手」上的變化，來瞭解肝臟的好壞。肝臟不好，手上會發出3個信號，若沒有，你的肝臟還算健康！
信號一：指甲變化
1、指甲易斷
中醫認為，指甲質地堅硬...